减肥多喝水，到底靠不靠谱？看完直接怀疑人生

作者|绿匙密码

为什么说春季是减肥的最佳季节呢，刚经历了胡吃海喝的春节，长胖是必不可少的，少则三五斤，多的十来斤。敢不敢想象一下，带着胖胖的小肚腩穿BM风小群子？所以呀，春天就像是老天特意为我们安排的减肥季。万物复苏、天气爽朗、微风和煦，正是运动和调整饮食的最佳时间。

想要减肥的人，对这句话“减肥多喝水”一定不陌生， 但是我们真的了解这句话的含义吗？为什么减肥要多喝水，喝水能带来什么好处？

虽然我们都知道，多喝水可以加速我们的血液循环和身体的新陈代谢，但喝多少水才够呢？一直喝水不会给肾带来压力吗？

喝多少水、怎么喝，其实要根据每个人的身体和状态来决定。例如，想减肥的小A，每天都有30分钟到一个小时的有氧运动，运动时大量出的汗就是身体中丢失的水分，运动结束应该喝淡盐水作为补充；再如想减肥的小B，她不愿意多运动，每天靠节食来达到减重的效果。由于不好好吃饭，身体机能一直告诉自己处于很饿的状态，但小B只靠喝水来解饥饿感，而体内的血糖一直下降，并且自动引发自我保护机制喝水减肥，分解身体中的蛋白质、糖原、钙等，去唯独不消耗体内的脂肪。这样，节食不运动，只喝水的意义在哪里？可能一段时间内，自己的体重是下降的，但是后期就不会在继续下降了。并且减重的这个部分，并不是脂肪，而是身体中的蛋白质等其他营养物质。

举以上两个例子，是想跟大家说明，如果减肥把多喝水当成是一个唯一的目标，那就大错特错了。大多数人减肥的需求是减脂而不是减重，玩命喝水并不能减脂，反而会造成身体负担。正常人每天保持1500ml-2500ml的水量差不多，饭要好好吃，肥也要好好减。

另外，小编也经常发现，有很多人运动之后，喜欢喝各种饮料，如可乐、红牛之类的。不得不说，刚运动完之后， 喝这些饮料确实特别ciji 、特爽，但是对人体毫无益处。饮料就是饮料，含糖量不用我说了，本来运动完身体需要足够的水分，你却补一堆糖和热量，小编只能说，你白出了一身汗。正确的习惯应该是，运动前从家里自带一瓶富含弱碱性矿物质的纯净水，健康省钱一举两得。

总结来说喝水减肥，喝水需适量，喝少了毒素堆积、喝多了加重肾负担；减肥还需好好吃饭，油脂碳水蛋白质样样不能少；每周得多运动，运动之后喝健康水，补充水分更健康！绿匙密码希望这个夏天都能减到自己满意的体重！

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