按摩易瘦体质穴位

精品文档就在这里-------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- ---------------------------------------------------------精品文档--------------------------------------------------------------------- 按摩易瘦体质穴位。先按摩肚脐左右各三指处按50 下，再在肚脐下方四指处按50 下。每天早上饭前，或者 晚上睡觉前按摩一次。这个叫易瘦体质穴位，多按摩能促进体质的变化，减掉顽固赘肉，尤其是啤酒肚、游 泳圈。每天睡觉前按摩就行，这个办法被称为"按摩式跑步"，简单，但是效果很靠谱。 在吃饭方面，自制"瓜瓜易瘦餐"。方法：一根黄瓜+半根苦瓜，切片后剁碎，记住一定要搅拌均匀，口味略 偏黄瓜清凉可口味，挺好吃的，配合易瘦体质减肥法形成 DIY 瓜瓜易瘦餐，能促进体质易瘦化，效果特别 大，吃一些减肥药减不下去的顽固赘肉也能减下去。不到1 个月浑身感觉轻飘飘的。 说的这种易瘦体质减肥法，也咨询了一些达人，这种办法能提高人体的易瘦本能改变体质。

事实也的确如此，我坚持了两个半月，整整减了23 采用这个办法减肥，还需要配合一下饮食的选择：不要饿肚子，但是肥肉、火腿、西式快餐尽量少吃，因为这几种东东十分影响体质。另外，我吃完饭 30 分钟后坚决不坐着，站着对下半身减肥很有好处，效果确实 很大。不到1 个月大腿就瘦了。 另外，不要别吃减肥药，副作用大，而且容易反弹，如果是像我这种顽固体质肥胖，用这3 个办法应该是能 有效果的。我建议大家上网仔细学学大S 易瘦体质减肥法歌谣，看懂了，按照她的办法，万变不离其宗进行 减肥就可以了。其实我觉得，减肥难主要是体质难，光吃减肥药用处不大的话，不妨换一个思路改变体质， 我就是最好的例子。 黄瓜要带皮吃才减肥 黄瓜皮所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色 素的形成，黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质 所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可 以加快排毒“脚步”。不过，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。 黄瓜中含有的黄瓜多糖对自由基均具有较强的还原能力，可起到清除自由基的作用。

另外，黄瓜内含有丙醇 二酸类物质， 可抑制体内糖类物质转化为脂肪， 起到调节体重的作用。 既然黄瓜对减肥有如此大的作用，下面小编就来给大家推荐6 款非常有效的黄瓜减肥餐哦~~ 酸辣黄瓜条 材料：鲜嫩黄瓜两至三根，盐一勺，白醋五勺，冰糖一块（核桃大小），蜂蜜一勺，味精小半勺，干红辣椒 四个（掰成小段） 做法： 1，将黄瓜洗净，切成大约八厘米长手指头粗细的小段，放在干净容器内用盐搅拌均匀，待用 2、将白醋五勺，冰糖一块（核桃大小），蜂蜜一勺，味精小半勺，干红辣椒四个（掰成小段）一起放进一个 小碗里边，搅拌均匀，并放置到冰糖完全溶解 3、黄瓜用盐腌二十分钟左右会渗出很多水分，把这些水分倒掉，并将刚才调好的B 调味料到入黄瓜中搅拌 均匀，然后放置冰箱中冰一下即可 减肥功效：黄瓜和蜂蜜都是非常理想的减肥食品，食用黄瓜能加快新陈代谢和脂肪燃烧，而蜂蜜则会帮助你 排除体内的多余毒素，两者混合就是非常理想的减肥食谱了。 黄瓜+酸奶 有一个搭配能最好的发挥黄瓜减肥的功效：黄瓜加酸奶。酸奶有一定的减肥效果，它营养丰富，饱腹感较好， 但缺乏膳食纤维，搭配膳食纤维丰富的减肥蔬菜黄瓜，正好“优劣互补”又“强强联合”，让两者的瘦身作 用得到最大的发挥。

减肥人士只要能保证膳食低脂肪、低能量，做到“早吃好，午吃饱”，黄瓜加酸奶就是 一顿很好的减肥晚餐。这样白天没有“节食减肥”的痛苦，晚餐时也获得了维生素和蛋白质，营养和减肥两 不误。 洋葱块根芹黄瓜汁 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- ---------------------------------------------------------精品文档--------------------------------------------------------------------- 材料：1/2 个块根芹，1/2 个小洋葱，1 个黄瓜，2 个胡萝卜 做法： 1、将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块 2、将洋葱去皮，每种原料轮换榨汁——由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点，充分搅拌后立即饮 减肥功效：如果受不了这款饮品的怪味，可以稍微加一些蜂蜜。喝了一段时间以后，你会发现自己经常晚上腿部水肿的现象不见了，体重也比初夏时要轻了一些哦。原因很简单，洋葱、西芹、黄瓜都是非常理想的减 肥蔬菜，而三者合一也就能发挥更大的减肥效果。

皮蛋黄瓜汤： 材料：黄瓜2 根，皮蛋2 做法：1、将黄瓜皮削掉，切成细条 2、皮蛋剥壳后切瓣，一个切4 瓣就好 3、锅里放油，将皮蛋放油里煎煎，这样做是为了保持皮蛋切破后的形状，煮汤时也比较不会浑汤 4、皮蛋煎好后加水，放些姜米提味，汤熬一会后放黄瓜条，黄瓜煮多久视自己的喜好而定，喜欢脆些的就 少煮一会，喜欢软些的就多煮一会，最后放盐就可以起锅了。 减肥功效：松花蛋较鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却稍有下降，它能ciji 消化器官，增进食欲，促进营 养的消化吸收，中和胃酸易瘦体质，清凉，降压。具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压之功效。皮蛋跟黄瓜一起 使到减肥效果更加好。 凉拌黄瓜耳 材料：黄瓜500 克，水发木耳50 克，白糖，精盐，酱油，味精各适量 做法： 1、木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵 2、黄瓜、胡萝卜切菱形片 3、锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉 4、油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉 5、木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可 减肥效果：黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减 肥的功效。

而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。 美味小黄瓜泡菜 材料：小黄瓜5 茶匙，辣椒粉2茶匙，蒜2 粒（磨成泥），生姜1 做法：1、将小黄瓜切段，放入盐水浸2~3 小时，取出沥干及压走水分 2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、盐腌制 3、将小黄瓜倒入已捞好腌料中，放入冰箱盐3-4 日即可 减肥效果：这款黄瓜泡菜中含有丰富的维他命及矿物质，有抗老化、增强免疫力、降低血液中胆固醇的功效， 而含有大量纤维素加上调味中的辣椒、蒜头、生姜等有促进代谢的功效，绝对有助于减轻体重 一周减掉10 精品文档就在这里-------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度易瘦体质，方案手册，应有尽有-------------- ---------------------------------------------------------精品文档--------------------------------------------------------------------- 周一：黄瓜任意吃，早餐，午餐和晚餐煮鸡蛋各2 个鸡蛋。 周二：同上。 周三：早餐煮鸡蛋2 个，黄瓜1 根；午餐煮鸡蛋2 个，黄瓜1 根；晚餐煮鸡蛋1 个，黄瓜1 周四：早餐煮鸡蛋2个，黄瓜1 根；午餐和晚餐均为煮鸡蛋1 个，黄瓜1 周五：早餐和午餐均为煮鸡蛋1个，黄瓜1 根；晚餐煮鸡蛋1 周六：早餐煮鸡蛋1个；午餐和晚餐均为黄瓜1 周日：早餐煮鸡蛋1个；午餐和晚餐均为黄瓜1 其实这不是全部的食谱，最好每天早晚喝一杯蜂蜜水，还有就是要补充一些维生素，可以通过水果，或者维生素片，锻炼当然是不能少的咯，只有这样，才能够在短时间内达到预期的效果。

这个方法的难点很大。 第一：像我，第一天还行，可是第二天的时候，看到黄瓜都啃不动了，这样可是不行，一定要坚持住。在这 点上，最好的方法就是转移注意力，让我不自觉的吃下黄瓜和鸡蛋。 第二：一定要抵挡没事的诱惑，贴别是蛋糕店，食堂，餐馆，这都是很危险的。控制欲望，才能达到预期的 效果。 第三：饿了，要么喝水，要么喝茶，杜绝任何饮料。那些都是罪恶——要让自己这样想。 第四：最好几个人一起，这样既可以互相监督，又不会觉得孤单。

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