2021-04-17 13:00:59 | 人围观 | 编辑：noble
一、吃左旋肉碱的禁忌
吃左旋肉碱的禁忌一 不运动
左旋肉碱在体内的主要作用是运送脂肪到线粒体的作用，因此左旋肉碱不是直接能减肥的产品。不运动光吃想要左旋肉碱减肥是不会有效果的。服用左旋肉碱减肥注意事项是什么？一定要运动是第一点。
吃左旋肉碱的禁忌二 服用时间错误
左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说，服用左旋肉碱1小时以后，配合1-2小时的中等强度有氧训练，才有一定的减重效果。
吃左旋肉碱的禁忌三 长期服用
长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险(左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲甲胺(TMAO)，这种物质有可能导致动脉粥样硬化)。因此服用左旋肉碱应采取又间断的原则。人体自身可以合成左旋肉碱，一般人最好不用外服左旋肉碱补充。
吃左旋肉碱的禁忌四 过量补充副作用大
左旋肉碱每天食用超过1克，有的人会恶心和呕吐。另外，人体摄入非食物来源的左旋肉碱过多的话(每天超过800毫克)，会影响自身左旋肉碱的合成。很想补充左旋肉碱的人，一定要清楚产品的服用剂量，不可超过。以免身体产生不适反应。
吃左旋肉碱的禁忌五 肾脏病患忌服
左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。如果是一定要吃的话，需要咨询了专业医生，了解是否能服用。
吃左旋肉碱注意什么？每天长时间的中等强度的运动必不可少，另外就是不可长期服用，过量服用.肾脏病病人不可服用。
二、左旋肉碱什么时候吃效果最好
左旋肉碱什么时候吃效果最好 运动前一小时
左旋肉碱并不起到关键的减肥作用，要减肥必须配合适当的运动，合理科学地控制饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说，服用左旋肉碱1小时以后，配合1-2小时的中等强度有氧训练，会可能有一定的减肥效果。
值得注意的是，考虑到市面上难购买到纯左旋肉碱，低劣产品繁多，小编并不建议大家利用左旋肉碱减肥。另外，目前的研究结果没有否定“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”的构想，但是也没有足够的证据来证实这一点。
左旋肉碱什么时候吃效果最好 不能多吃
人的身体每天也在自己生产左旋肉碱，如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成，从而导致健康受到影响。左旋肉碱每天食用超过1克，有的人会恶心和呕吐。超过2克，身体反应更加强烈。
左旋肉碱什么时候吃效果最好 不能长期吃
一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。且应避免在晚上临睡前服用。长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险(左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲甲胺(TMAO)，这种物质有可能导致动脉粥样硬化)。什么时间吃左旋肉碱？已经使用左旋肉碱的人，可以在运动前一小时吃左旋肉碱。
三、左旋肉碱加运动才能起到瘦身的效果
左旋肉碱是20世纪初由俄国科学家发现的，至今已有一个世纪了。在近百年的时间里，很多科学家从不同的角度做了大量的研究，特别是近几年，已经成了科学家研究的热点之一。
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳。
这引起了科学家对肉碱的关注，鉴于它的优秀品质、良好的药用价值，目前有专业人士认为，可以把左旋肉碱作为科学、有效促进脂肪酸氧化分解的营养补剂推荐给世人。
专家提醒，只有当人体处于运动量大且体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗。所以要借助左旋肉碱减肥，要配合足够的有氧运动和适当的饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后一到六小时，因此左旋肉碱左旋肉碱，可以在服用一小时后配合有氧运动。
四、左旋肉碱的危害
心跳加快、头晕、心慌
左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧，释放热量，起到减肥的作用。左旋肉碱相当于体内做剧烈的运动，假设，一个从来不运动的人买让其加速快跑200米，当然会产生心跳加速、心慌、头晕等症状。所以，心跳加速、心慌、头晕也是左旋肉碱引起的一定程度上的副作用。
腹泻
左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处。左旋肉碱需要靠肾脏平衡，并于肾脏高度储存。肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应，甚至出现病变。而过多服用左旋，则可能出现腹泻的情况。
左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生
影响睡眠
左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效。所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠，影响睡眠质量。
营养不良
左旋肉碱(L-肉碱)本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，往往对能量需求较少，食欲降低。而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力。如长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入，会造成营养不良而使身体机能下降。
损害肌肉
左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质，但用来减肥的工业生产的左旋肉碱，其纯度往往令人质疑。工业生产的左旋肉碱中，常常会含有一定量的D-肉碱，D-肉碱不但没有减肥作用，还会对肌肉产生危害，造成肌肉无力，肌肉萎缩等情况。
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