体脂率多少才正常

很多想要减肥的朋友们，都会接触到一个词语，那就是体脂率。

那么，体脂率，究竟是什么呢？其实，体脂率就是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又叫做体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

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用科学的角度来看，体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：

①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②体脂率：1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

如果一个人有30岁，男性，身高170，体重60公斤。

BIM=60÷（1.70×1.70）=60÷2.89≈20.76

体脂率：

1.2×20.76 0.23×30-5.4-10.8×1=24.912 6.9-5.4-10.8=15.612

体脂率的正常范围：

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限体脂率，即男性5%，女性13%~15%体脂率，则可能引起功能失调。

所以，上面举例子当中的这个男性，体脂率是在正常范围以内。

本文标签： 体脂率 体脂率下降的表现 体脂率和脂肪率一样吗