过午不食 河北女性，坚持3年“过午不食”，她的结果，给女同胞们敲响警钟

古人云“过午不食，饿治百病”，是不是我们今天也可以不吃晚饭呢？过午不食法，不知道大家有听说过没，这是减肥圈中，曾经很流行的一个方法。就是早上中午正常吃饭，而中午两点过后，就不再吃任何东西，只可以喝水或是无糖饮料。那么这种方法到底是减肥妙招，还是伤身之法呢？现在就让我们来听听专家是怎么说的。

河北女性，坚持3年“过午不食”，她的结果，给女同胞们敲响警钟

今天给大家介绍的是一位来自河北的陈女士今年30岁，刚生完小孩，160的身高，体重100多斤，也算不得多胖，和同龄同身高的好多女性相比，算是中上的体重。只是陈女士自己并不甘心，对身材的要求很高，于是下决心减肥，而且最终也选择了“过午不食”的减肥方法。

坚持了3年的时间之后结果怎么样了呢？虽然体重已经下降到了85斤，但是只是整体的体重下降了而已，刘女士并没有回到年轻时那种凹凸有致的身材。而且长期的“过午不食”，导致她身体能量摄入不足，患上了急性胃病。

爱美之心人皆有之，想要有效的减肥也要考虑到自己的身体，尽量的选择一些健康绿色的减肥方式，避免过午不食的减肥方法。通过刘女士的事情大家应该明白“过午不食”是非常不提倡的减肥方法。

专家提出了两点建议，既不用节食还能减肥瘦身：

第一点：保证一日三餐，早饭吃好，午饭吃饱，晚餐要注意

1、晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

2、晚餐吃到5分饱就可以了，即饥饿的感觉基本消失

3、晚餐以高纤多样的素食为主，少量补充蛋白质和脂肪

第二点：晚餐一个小时以后，做20-25分钟的普拉提运动

很多人会抱怨：没有时间去健身？办健身卡太贵？小编给大家推荐一款家庭运动项目，它就是普拉提，普拉提在近几年非常受明星的欢迎，更是被大家称为“网红运动”。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。还有一个优点，那就是进行这项运动后，减重塑身的效果不易反弹。

一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了，明显比别人更帅气更年轻了！

下面给大家分享3个比较简单的普拉提动作，即使之前没有了解过，也可以尝试一下的。

动作一：手臂拉伸

站立的状态，挺胸抬头，将腰腹收紧。头部一定要保持端正状态，颈部保持放松的状态，脚步踩住拉力器，双手抓好之后，向着垂直的方向，向上提拉。同时要配合好呼吸，吐气吸气，长时间做会发现胳膊上长时间存在的赘肉，慢慢在减少，最后消失。

动作二：腰腹提拉

用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。

动作三、仰卧举腿

首先，把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起过午不食，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直过午不食，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

结语：不用节食，一天20分钟就能帮你减去一身赘肉，还不试试吗？想要有效的减肥，首先要多加运动，吃饭的时候吃七八分饱就够了。只有不断地坚持下去，那么才会收获令人惊喜的减肥效果。

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