腹部脂肪危害有多大？看完你就有减肥的决心了

很多地方的天气逐渐变暖，快到了露胳膊露腿的季节腹部减肥，你是不是打算好好秀一秀，藏了好几个月的好身材了。

结果翻开衣柜，找到最喜欢的裙子，刚刚穿好就发现了那个不管怎么吸气都遮不住的小肚腩、水桶腰、游泳圈……

胖过的都知道，腹部肥胖是最头疼的，因为最先胖的是腹部，最难减的也是腹部。

而且腹部脂肪堆积过多，并不只是肥胖这么简单。

腹部肥胖的危害

容易导致糖尿病

腹部脂肪会直接影响到人体新陈代谢，大量的器官在我们的腹部，过多的脂肪会影响到人体机能的糖分吸收，出现血糖不稳定的现象，而血糖的不稳定会直接引发糖尿病。

容易引发脂肪肝

我们都知道在我们的腹部有大量的器官，比如说肝、胰、胃肠道等，如果人体的腹部脂肪过多，这些脂肪很大部分可能会进入到我们人体的消化系统，也会损坏我们的肝和内脏，形成脂肪肝。

提高结肠癌发病率

据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而内脏脂肪肥胖症的男性患者的这种发病率比普通人高50%。

容易得患心脏病

当人体的腹部脂肪过多，会直接影响到人体正常供血，因为腹部的脂肪会影响到人体的心脏功能，会对心脏的泵血造成不同程度的伤害，血液无fazheng 常进行血液循环。特别是对于一些老年人来说，这种由腹部脂肪过多造成心脏病的可能性更大。

造成睡觉时呼吸困难

内脏脂肪过多的肥胖者睡觉时会感觉呼吸更困难，因为当肥胖者平躺时腹部减肥，腹腔内过多的内脏脂肪会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促，甚至还会发生呼吸中止的情况。如打呼噜的人偶尔呼声中断，就是呼吸出现中止的现象。

增加不孕不育的风险

从男性的角度来说，因为精虫很怕热，过胖时局部的温度会升高，容易增加不孕危险。

而女性内脏脂肪过多时，体内的雌二醇、黄体激素容易混乱，经期紊乱，也容易造成不孕。

测试是否属于腹部肥胖

01、BMI测试

BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

根据《中国居民膳食指南》显示，BMI在18.5-23.9属于正常，24.0-27.9属于超重，≥28.0属于肥胖，≤18.4属于偏瘦。

02、腰围和腰臀比

腰围和腰臀比是判断一个人是否腹型肥胖的标准。一般来说，女性腰围大于80cm，男性大于85cm，就可以称为腹型肥胖。

腰臀比就是腰围和臀围的比值。正常的腰臀比，男性应在0.85-0.9之间，女性则应是0.75-0.8之间。

03、测试腰腹皮下赘肉厚度

试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。

其实腹部脂肪过多的影响远远不止上述这些，我们需要引起重视，改掉不良的生活习惯，摆脱肥胖，拥抱健康。

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