节食减肥就是快，不服来辩

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哟，来辩论了嘛？

四十米长刀先收一下节食减肥，听听我的立论：

节食不会让你变瘦，嗯。

好了，一定有人会讲——你胡说！我、我朋友、我朋友的朋友，就是节食减了 xx 斤！

其实吧，你能找到一百个节食减了几十斤的人，我也能找到一百个节食减肥失败的例子。

关于「节食能不能减肥」的任何讨论，都是浪费生命。

是的，节食可以让你的体重在短期内迅速降低，但之后大概率迎来反弹。

道理很简单，控制饮食这种事情 是没办法长期持续的，谁都不可能压抑一辈子食欲。

/ 因果倒置 /

其实节食减肥的底层逻辑是存在问题的。

节食减肥者认为，只要想尽办法把体重降低到 xx 斤就是减肥成功了。

可是几乎所有节食减肥的人，在减到目标体重之后，都没办fazheng 常饮食。一旦节食的状态不再延续，体重必然会反弹。

重点是，不管你节食减到多少斤，你的食欲是没有改变的，你还是想吃，甚至比以前更想吃了，只是你不允许自己吃。

那这样有什么意义呢？

减肥成功的标志并不是体重到达多少斤，而是你有没有变成一个瘦子。

很多节食者搞错了胖瘦和体重的因果关系。

举个例子，A、B 两个人的男朋友，都打包了两份薯条带回家。

A 内心想法：

？？？买这么多哪里吃的下？吃了一些就不吃了，晚会儿决定喝点茶吃点水果「解腻」。

B 内心想法：

太幸福了，这段时间挺辛苦的，放纵一下吃个痛快吧！吃完又开始懊恼，算了下卡路里整个人要崩溃，下顿饭都不敢吃了，巴不得现在就跑步机上跑两个小时来「抵消热量」。

你说，A 和 B，谁胖，谁瘦？

A 比 B 体重多个五六斤，又怎样？

决定你胖瘦的是你心里想吃多少，而不是你允许自己吃多少。

/ 节食不会让你变瘦 /

节食可以减重，这是不可否认的，而且减重的效果可以说又快又好节食减肥，但节食真的不能让你变瘦。

什么是瘦呢？

瘦不是体重秤上的数字，不是能不能穿紧身裤，也不是有没有 A4 腰，瘦是一种生活方式。

很多节食者会说「减肥是一辈子的事业」，其实这么说的人往往并没有真瘦下来，或者说缺乏对减肥正确的认识。

减肥根本就不是一辈子的事业，你变瘦了就完事儿了。

真正的瘦是根本不需要刻意维持的，瘦是刻在骨子里的习惯，是会影响你每一件事自然的选择。

我们减肥是为了让自己从一个胖子的生活模式，转变到瘦子的生活模式，而不是为了降低体重。

体重轻只是瘦子的特征之一。

就像你看到摄影大师都用几万块的相机镜头，你省吃俭用买了一样的器材，也未必拍出一样的照片。

摄影圈的名言是「镜头后面的脑袋更重要」，同理，体重秤上面的人，他的生活习惯、饮食方式，比体重秤上的数字重要的多。

你心里没变瘦，把你放在一百斤的身体里，早晚还是会胖回去。

所以——不。要。再。节。食。了。

/ 好好吃饭 /

我过去的文章里经常说，不应该存在开始减肥前、后两种饮食状态。

很多朋友一开始减肥，就让自己戒这戒那、水煮西蓝花，每顿吃一点就得停。

那你过去为什么没这么做？仅仅是因为没意识到吗？

不！是因为你做不到，这根本不是你真正的饮食习惯。

如果你过往能做到所谓的健康饮食、吃饱就停，你早就这么做了，你也根本不会胖了。

戒掉喜欢吃的东西，吃没味道的食物，每顿都不能吃饱——这样的状态能持续多久？

如果你想瘦下来之后是一个随意吃喝的状态，那么从开始减肥的时候就这么做。

只有这样，你才能减肥的过程中，积累足够多的，对食物的正确认知。

瘦身的过程中，你会发现想吃的东西，想吃的份量会逐步改变，自发的想要尝试各种更健康的食物，更合适的搭配。

不需要刻意的限制和自律，人本来就有自我调控的能力，身体本来就知道该怎么吃、该吃什么、该吃多少。

最终你想吃什么，是因为它好不好吃，你想吃多少，是因为你知道吃到多少能吃饱，能吃的舒服。

我知道一定会有抬杠的。

「我不控制饮食怎么减肥？」

「随意吃喝的话岂不是会胖出天际？」

相信我，这么多年了，能杠的每一个角度、每一种表述，我都看过无数遍。我只能说，如果你在减肥中遇到瓶颈，去试试看吧。

最后我们来思考个问题：

这个世界上的瘦子数量是远远超过胖子的，瘦子吃的比你少，每天充满活力热爱运动，原因是什么？

难不成，瘦子每天都要依靠强大的意志力和自律生活？

莫非，你就是人类中万里挑一的，意志力不够的那个？

亲爱的，瘦子没那么厉害，你也没那么特殊。

完整方法：

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