孕妇该如何减肥

怀孕后体重快速增加，是每个孕妇都要面临的问题。孕妇孕期发胖是正常现象，为了满足胎儿的需要，一定摄取了大量的营养物资，营养过剩导致身体快速发胖，孕期是不建议减肥的，但可以适当控制，那么孕妇该如何减肥？接下来小编和发家分享一下。

孕妇该如何减肥

1、每天量体重

食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，可直观的提醒孕妇，以免吃进过量食物。所以要少食多餐，避免体重直线上升，不要多食少餐。

2、饮食过量，隔天节食

有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。其实孕妇要保证每天营养的摄入，比如补钙以及每日蛋白质和维生素等重要营养成分的摄取。

3、不买零食

逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，把含糖含脂肪高的零食放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。

4、自己动手做点心

为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己做一些低糖低脂肪的点心。

孕妇如何吃更健康

三分练七分吃孕妇减肥孕妇减肥，怀孕期间同样如此。孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

以上小编和大家共同分享了孕妇该如何减肥？相信大家对此有了更加清晰的认识和了解，孕期发胖是正常现象没有必要减肥，但如果体重偏高可以适当控制。同时小编也和大家分享了孕妇如何吃更健康，希望这些方法有助于大家减肥，能够更加科学的安排孕期饮食。

本文标签： 孕妇减肥 孕妇吃了减肥酵素 孕妇减肥瑜伽