孕妇该如何减肥

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孕妇该如何减肥

2021-03-27 13:01:00 | 人围观 | 编辑:noble

孕妇该如何减肥

怀孕后体重快速增加,是每个孕妇都要面临的问题。孕妇孕期发胖是正常现象,为了满足胎儿的需要,一定摄取了大量的营养物资,营养过剩导致身体快速发胖,孕期是不建议减肥的,但可以适当控制,那么孕妇该如何减肥?接下来小编和发家分享一下。

孕妇该如何减肥

1、每天量体重

食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,可直观的提醒孕妇,以免吃进过量食物。所以要少食多餐,避免体重直线上升,不要多食少餐。

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2、饮食过量,隔天节食

有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。其实孕妇要保证每天营养的摄入,比如补钙以及每日蛋白质和维生素等重要营养成分的摄取。

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3、不买零食

逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,把含糖含脂肪高的零食放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

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4、自己动手做点心

为了怕发胖,许多孕妇即使肚于饿,也不敢吃东西。其实,想要杜绝所有的点心,实在有些残忍,不妨自己做一些低糖低脂肪的点心。

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孕妇如何吃更健康

三分练七分吃孕妇减肥孕妇减肥,怀孕期间同样如此。孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了,而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取!如果体重增加太多,一方面孩子会偏大不容易生,生出来太重的话,以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患;另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦,这对母子都是非常不好的。

以上小编和大家共同分享了孕妇该如何减肥?相信大家对此有了更加清晰的认识和了解,孕期发胖是正常现象没有必要减肥,但如果体重偏高可以适当控制。同时小编也和大家分享了孕妇如何吃更健康,希望这些方法有助于大家减肥,能够更加科学的安排孕期饮食。

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