体脂率_社会学_人文社科_专业资料

体脂率 4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。 7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。 10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。 19%~21% 腹肌不显露体脂率，腰围通常是 81~85 厘米。 22%~24% 腹肌不显露体脂率，腰围通常是 86~90 厘米。 25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是 91~95 厘米。 28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是 96~100 厘米。 31%以上腹肌不显露，腰围通常是 101 厘米以上。体脂率（ BFR ）计算公式 测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从 充足的睡眠(7-8 个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。 体脂率 的计算公式很多， 这里提供一个体脂肪计算公式， 可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及 比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。女性的身体脂肪公式 参数 a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74 参数 b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89 身体脂肪总重量公斤 = a - b 身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%男性的身体脂肪公式参数 a = 腰围-公分 x 0.74 参数 b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74 身体脂肪总重量-公斤= a - b 体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

本文标签： 体脂率 体脂率和脂肪率一样吗 怎么知道自己的体脂率