经期减肥大全_人文社科_专业资料

经期减肥大全随着社会的发展，大家的生活质量也在逐渐变好，每日三餐也是 逐渐丰盛起来，从而导致肥胖的越来越多，于是乎减肥就成为一种时 尚了。特别是对于女性朋友来说，更是抓住一分一秒来减肥，那么许 多人就要开始问了， 月经期间能不能减肥？怎样在月经期间减肥效果 更好？下面就让小编帮你解疑答惑。 我们都知道在月经期间新陈代谢比较快， 所以有的人就会出现在 月经期间比平常偏瘦几斤，那么这是正常现象，像这类人在月经期间 最好不要减肥，待月经之后就是你的减肥最好时期了。可是有的人由 于新陈代谢较快，动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留， 因此出现浮肿现象，体重就会比平常增加几斤，那么像这类人在月经 期间就是你的减肥瘦身好时机。 小编先给你介绍几种比较适合在经期吃的减肥食物。在月经期 间，人都会比较容易饿，那么这个时候你最好不要再去节食了，就是 正常的饮食。在饭后可以嚼一粒塑纤果，在和一大杯温开水。 首先是蕃茄。常听说吃“大蕃茄可以减肥或“糖尿病患者可多吃 大蕃茄”等说法，是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归 属于低醣且高纤维的蔬菜类，由于热量低，当然可当作体重控制者的 最佳点心，若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食 用。

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。蕃茄内含丰富的蕃茄红素，具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低 血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。 其次是红葡萄。葡萄含有许多美丽的能量，例如葡萄果液里含有 多酚（Poly-phenol），葡萄籽油富含必须脂肪酸，而红葡萄皮则可 以促进肌肤紧实、稳固。科学家们在红葡萄里面发现非常高浓度的成 分，这些成分可以透过内服或外用来增加节缔组织的稳定性，提升静 脉血管管壁的通顺，进而降低组织内的水肿现象也可以独立作用，发 挥抗氧化的功能，清除自由基经期减肥，进而防癌抗老化。所以红葡萄也可以 帮助你在月经期间实现瘦身愿望的，当然配上塑纤果效果就更好了。 然后是在饮料的选择上也要慎重。在饮水之前嚼一粒塑纤果，帮 助你快速健康瘦身。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因 这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。 最后小编提醒各位在月经期间减肥是因人而异的， 如果你的身体 素质比较差，那么不建议在这期间减肥。在经期各位需要正常饮食经期减肥， 补充营养，在饭后半小时才可饮食，饮食之前可嚼一粒塑纤果，帮助 实现快速健康瘦身。

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