早晚益餐：健康减肥，迎接全新的自己

根据《中国居民营养与慢性病状况报告》中显示，我国成人平均身高继续增长，儿童青少年生长发育水平持续改善。与此同时，我国居民超重肥胖形势严峻，城乡各年龄段居民超重肥胖率持续上升，居民肥胖率超过50%，这也就意味着我国半数人属于肥胖人群。

居民生活水平提高，消费水平提升，让肥胖率像离弦之箭一般一发不可收拾。在这样一个趋势下，减肥也成了不少人的奋斗目标，这不仅是为了漂亮的外貌，更是为了健康的身体着想。

但是现在的一些人正在盲目减肥，一脚踩进了好几个减肥误区：首先是过度节食减肥。拒绝主食和肉类食物的摄入，这样会让身体缺乏碳水和蛋白营养，势必会影响身体正常的新陈代谢水平，导致身体出现问题。其实减肥期间，我们更要均衡营养的摄入，保持每天的热量不超过1200大卡，更有利于健康减肥；其次是不爱运动。运动能帮助我们去消耗掉卡路里，运动少了，燃脂效率也会随之降低。想要减肥的人必须要保持一定的运动，每次都坚持锻炼40分钟以上，就能有燃脂效果；最后就是想要快速暴瘦，部分减肥的人都想着要瞬间瘦下来，但急速瘦身很不合理，也是不可取的，减肥速度过快绝对会影响自己的身体，身体免疫力会下降，反弹的效果也是更严重。

健康减肥其实不难，就是两个方面——管住嘴，迈开腿！

想要瘦下来的人必须要控制每天的卡路里摄入，维持身体的健康运作。我们必须要戒掉垃圾食品、重油盐、饮食单一这几个问题，以蔬菜和低糖水果为主，再搭配一拳头大小的主食和肉类就能保障营养均衡。奶茶、辣条、薯片、巧克力、糖果这些食物在减肥期间一定不要吃，实在馋了可以吃些健康的零食，鸡肉蛋白棒、坚果或者是早晚益餐代餐粉这些食品健康减肥，能帮助你解馋，还不会发胖。

坚持锻炼能帮助我们达到健康减肥的目的，每次运动时间大于40分钟，人体的脂肪与糖原可以供能，就能帮助脂肪的消耗达85%。一开始减肥的人多数会选择跑步，如果体重基数大，也可以使用其他运动方式，能减少对膝盖的伤害。骑自行车、游泳、跳绳、打羽毛球等等都是不错的减肥方式。

其实，我上述说的内容大家应该都懂，重要的是我们是否开始行动起来。对比美食的诱惑和减肥的痛苦，确实是难以忍受，可是当我们开始减肥，每一天都是全新的自己，这样健康的人生也更加让人开心。放弃很简单健康减肥，但瘦身成功后的我们才是闪闪发光的。早晚益餐代餐粉可以让我们的减肥过程充满充满快乐、享受、期待和看得见的成就。

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