为什么瘦得慢？你深信不疑的七大谣言，才是不瘦的“罪魁祸首”！

为什么，减肥中的你瘦的那么慢？

不是因为你的体质，也不是因为你吃得多、运动少，最根本的原因，可能是你深信了一些谣言，这些谣言减肥谣言，才是你减肥速度慢的“罪魁祸首”！

谣言一

体重是由基因决定的

经常有人把自己瘦得慢，归咎于自己基因不好，找到了借口，也就接受了自己的懒惰。

遗传基因的确对于身材有一定的影响，但影响远远没有你想象的那么大！

有研究显示：家庭性群体性肥胖的原因中，遗传基因只占30%，更主要是因为家庭共有的生活习惯和饮食习惯造成的！

这就是为什么，很多人原本很胖，但最终能凭借合理饮食和适度运动瘦下来的原因！

别人能做到，你也能做到，不要再给自己找借口了！

谣言二

定时节食能排毒

很多人都听过这样的说法：定期断食，能够帮助身体排出残留的毒素，帮助减肥。

首先，你真的确定自己身体内有毒素吗？无论是出汗、排便，都是正常的新陈代谢废物，根本不是毒素减肥谣言，也就不存在“排毒”。

其次，这种说法也没有任何的理论基础，更多还是大家凭空臆想出来的，总觉得肚子里没有东西了，好像肠道变干净了！

身体的排毒功能主要是凭借肝脏、肾脏和脾的代谢功能完成的，和肠道的关系不大。

但是断食却会导致身体营养不良、身体虚弱、体重反弹严重等问题。

谣言三

吃辣可以加快减肥

辣椒中的辣椒素，的确有助于加快新陈代谢。

但是，这不代表大部分的人能通过吃辣减肥！

首先，辣椒虽然能加快脂肪燃烧，但能力毕竟有限，但辣椒却实在能ciji 味蕾，麻痹肠胃，导致胃口大开，以至于吃下更多的食物。

此外，辣的食物，基本上都是高油、高盐的食物，辣椒带来的燃脂效果，根本无法抵消这些食物带来的热量。

有人告诉你，吃辣可以减肥，却没有人告诉你必须满足2个条件：1、必须先限定饮食分量；2、吃辣椒粉，而不能吃辣椒油和辣椒酱。

谣言四

想减肥，油脂能不吃就不吃

减肥中，很多人提到油脂，第一反应就是不能吃。

实际上，脂肪本身就是身体所必须的营养素，缺少这种营养素的摄入，同样会导致基础代谢降低。

其次，你觉得吃了油脂会变胖，每天就只能吃水煮菜和蒸菜，这样的菜品味道通常都不怎么好，长期吃这样的食物，你觉得自己能坚持下去？

如果，你觉得每天没一点油水的日子，对你来说是一种煎熬，就不应该完全杜绝脂肪！

在减肥中，长久地坚持，比减肥速度更重要！

谣言五

运动坚持30分钟以上才能减肥

大家想想，如果身体有一个燃脂开关，需要运动30分钟之后啪的一下才打开，是不是非常荒谬？

在运动中，糖原和脂肪是一起为身体提供能量的，只是根据运动强度和运动阶段不同，消耗的比例不同。

在运动的前30分钟，为身体供能的主要是糖原，随着糖原慢慢被消耗，30分钟之后为身体供能的主要是脂肪，这就是运动30分钟以上才能减肥说法的来源。

其实，只要运动了就能减肥，一般来说有氧运动建议大家坚持30分钟以上，燃脂效果会更好！

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谣言六

女生举铁会变金刚芭比

很多女生不愿意运动的一个借口就是担心自己肌肉练得比较大，会变成金刚芭比。

相比于男性来说，女性体内的雄性激素睾酮含量比较低，想要变成金刚芭比是非常难的！

进行适度的力量训练，每周2-3次不仅对身体健康更有利，还能提高基础代谢，让你的减肥更顺利！

谣言七

瘦不下来，是因为意志力不行

很多人把自己减肥失败，归结为自己意志力不行，这是最大的误区。

只有在违背身体规律的情况下，才需要依靠强大的意志力来减肥，靠意志力减肥的方式，普遍是节食和疯狂运动，本身就不容易坚持。

人在饥饿感累积的过程中，终归会食欲爆发，引起暴饮暴食；疯狂的运动违背了自己的意愿，想坚持下去就会变得很难！

轻妞相信，意志力强大的人，的确能凭借节食和运动瘦下来，但这样的人太少了，普通人想靠意志力减肥，根本就是一个笑话。

减肥，只是一件小事，真正的减肥是细水长流、是培养一种健康的生活习惯，而不是疯狂地苛刻自己，并最终自暴自弃！

减肥中，需要的不仅仅只有耐心和决心，还要有辨别真假知识的能力，只有用最科学、最正规的减肥方法，才能早日瘦到90斤！

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