小米粥功效,枸杞山药小米粥功效

小米粥一直以来就是人们喜爱的早餐之一，不仅可以让人们早上填饱肚子，还可以提供丰富的营养物质，让人们始终保持旺盛的精力和活力。而在小米粥的基础上，加入一些枸杞和山药，不仅可以增添风味，更可以为人体提供丰富的营养物质，下面我们就来详细了解一下枸杞山药小米粥的功效。

一、枸杞子的营养价值

枸杞子又称为宁夏枸杞，是一种常见的中药材和保健品，被称为“补肝肾益精神”的良药。枸杞子富含胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质，而且具有调节免疫力、保护视力、延缓衰老等多种功效。因此，将枸杞子加入小米粥中不仅可以增添味道，还可以为人体提供丰富的营养物质，有益于身体健康。

二、山药的营养价值

山药是一种营养价值极高的食物，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C以及磷、钙、镁等多种营养成分。而且，山药还具有益气养阴、食欲不振、贫血等多种功效，可以为人体提供全面的营养保障。

三、小米粥的营养价值

小米粥是一种糊状饮食，不仅可以增添味道，还可以提供丰富的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪等，而且还富含纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排便，维持肠道健康。

四、枸杞山药小米粥的制作方法

制作枸杞山药小米粥非常简单，只需要准备好一些小米、山药、枸杞子、清水和适量的食盐即可。制作方法如下：

1. 将小米淘洗干净后泡在清水里，大约1个小时左右。

2. 将山药切成小块，枸杞子洗净备用。

3. 把泡好的小米和适量的清水放入锅中，大火煮沸后转小火继续煮20分钟左右，直到小米煮烂。

4. 把切好的山药和枸杞子放入锅中，继续煮5分钟左右。

5. 最后加入适量的食盐，煮1-2分钟即可出锅。

五、小结

枸杞山药小米粥不仅美味可口，而且营养丰富，为人体提供多种必要的营养物质，维护身体健康。在日常饮食中可以适当地食用，对于健康的维护有着非常重要的作用。

本文标签： 小米枸杞山药粥的做法大全 小米粥加山药枸杞 小米山药枸杞粥的做法