心里抑郁症的症状以及抑郁症病因,心理抑郁有哪些

抑郁症是一种常见的心理障碍，其症状包括情绪低落、缺乏兴趣、睡眠和食欲改变等，严重影响着患者的生活质量。虽然抑郁症的确切病因并不清楚，但是心理因素是其中的一个重要因素。本文将以心理抑郁症的症状以及抑郁症病因为中心，为您详细解析抑郁症的相关知识。

一、心理抑郁的表现

1.情绪低落

抑郁症患者的情绪会持续低落，缺乏乐观、积极的情绪，常常觉得整个人都沉沦在一片阴影之中。

2.缺乏兴趣

抑郁症患者可能会失去对日常生活的兴趣，如无法享受之前喜欢的爱好、无法体验到生活的乐趣，很难得到满足和成就感。

3.睡眠和食欲改变

睡眠和饮食对于我们的生活质量非常重要，但是在抑郁症患者身上，这两个方面往往会出现很大的变化。患者可能会失眠、也可能会过于嗜睡，饮食也会出现变化，可能是暴饮暴食或者是食欲不振等。

4.自责和自我否定

抑郁症患者往往对自己过于苛求和挑剔，认为自己做得不够好甚至有些事情根本没法做好。同时，他们往往也会对自己的过去、现在和未来失去信心和希望，感觉自己陷入了绝境。

5.社交障碍

抑郁症患者表现出封闭、孤独、敏感等症状，他们不愿意与他人交流以及分享自己的感受，可能会产生一定程度的社交恐惧症的症状。

二、抑郁症的病因

1.基因

遗传是一种影响抑郁症形成的重要因素。近年来发现，抑郁症在某些家庭出现的几率更高。至少有五个基因可导致抑郁症或诱发抑郁症。

2.环境

抑郁症的发生和环境因素密切相关，如亲人的离世、家庭矛盾、婚姻破裂、金钱和工作压力等，这些因素会引发负面情绪和能力的降低，成为诱发和加重抑郁症的重要原因之一。

3.人格

生活中通常经历一些负面事件，但不是所有人都会因此而抑郁。人格里的悲观思维和负面体验的感受程度都与抑郁有关。例如一个极度悲观的人，他可能对个人能力和进展持续缺乏信念，从而导致其对前途产生绝望。

4.神经生物学

抑郁症与大脑中神经递质的均衡有很大关系。生理上来说，人体通过体内神经传递物质来进一步影响人体生理功能和情绪习惯等方面。一些神经生物学研究表明，抑郁症与多巴胺和血清素等神经递质状态异常相关。

三、如何应对抑郁症？

1.规律的生活方式

保持日常生活规律和生物节律，合理安排作息时间，有规律地进行运动和用餐，有助于减轻抑郁症状。

2.减少负面情绪的影响

调整自己思考方式，正视和共处负面情绪，学习积极面对问题，对日常生活保持乐观态度，增强内心的稳定性和抵抗压力的能力。

3.培养社交生活

抑郁症患者常常敏感、孤独，因此可以参加一些社交活动，尝试认识新的朋友，分享感受和互相支持。这也是一个有效地减轻抑郁症状的途径。

4.寻求专业帮助

抑郁症患者需要的是专业的心理治疗，有很多心理咨询机构和医院都能提供帮助。心理咨询师或者精神科医生可以帮助患者减轻症状、沟通情感，而药物也是一种有效的治疗方法。

总结：

抑郁症是一种常见而严重的疾病，对患者的心理和身体都会造成严重损害。虽然仍未完全清楚抑郁症的确切病因，但是其密切与基因、环境、人格、神经生物学相关。现在，患者应该采取主动措施，调整日常生活习惯，培养社交能力，积极面对问题，寻求专业帮助，共同打持久战，让自己的生活变得更加幸福和美好。

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