高蛋白水果一览表,蛋白质最高的十大食物排行榜

蛋白质是人体必需的营养素之一，它是身体组织的重要构成部分，对于肌肉生长、维持身体健康非常重要。高蛋白水果可以帮助人们摄取足够的蛋白质，补充身体所需，保持良好的健康状态。下面我们就来看一下蛋白质最高的十大食物排行榜中，哪些是高蛋白水果。

1.鳄梨/牛油果

鳄梨，又称牛油果，是一种非常有营养的高脂水果。除了含有丰富的维生素和矿物质外，鳄梨还富含健康脂肪和蛋白质。100克鳄梨中蛋白质含量可达2克左右。因此，它是一种非常适合素食主义者的高蛋白水果。

2.芒果

芒果是一种非常受人们欢迎的美味水果，它几乎可以在全世界各地找到。除了含有丰富的维生素和矿物质外，芒果还是一种富含蛋白质的高蛋白水果。每100克芒果中含有0.5克左右的蛋白质。

3.香蕉

香蕉是一种常见的水果，它具有一定的止泻和缓解便秘的作用。此外，香蕉还是一种高蛋白的水果。每100克香蕉中含有大约1克左右的蛋白质，且其中的热量也比其他水果低。

4.桃子

桃子是一个充满夏日气息的水果，它口感鲜美，营养丰富。桃子中含有丰富的维生素和矿物质，且同时也是一种高蛋白水果。每100克桃子中的蛋白质含量约为1克。

5.火龙果

火龙果是一种热带水果，其呈现出鲜艳的红色和绿色外观。它含有很多维生素和矿物质，也是一种高蛋白水果。火龙果中蛋白质的含量约为1.1克/100克。

6.草莓

草莓是一个受人们喜爱的口感鲜美的水果，含有许多重要的营养素，例如维生素C和纤维。此外，草莓也是一种高蛋白水果，每100克草莓中含蛋白质约为0.7克。

7.椰子

椰子是一种富含营养的热带水果，它可以作为食物或食用油使用。椰子是一种高脂和高糖的食品，但它也富含蛋白质。每100克椰子中蛋白质的含量约为3克。

8.杏子

杏子是一种营养价值很高的水果，它含有丰富的维生素和矿物质，还是一种高蛋白水果。每100克杏子中的蛋白质含量约为1.4克。

9.荔枝

荔枝是一种口感清香甜美的热带水果， 它不仅富含维生素和矿物质，还是一种高蛋白水果，每100克荔枝中的蛋白质含量为0.8克。

10.奇异果

奇异果也被称为猕猴桃，它是一种呈现出绿色或棕色颜色的水果，口感酸甜可口。奇异果是一种高蛋白水果，每100克奇异果中约含有1克的蛋白质。除此之外，奇异果还富含维生素C和纤维。

以上是蛋白质最高的十大食物排行榜中，有关高蛋白水果的一些介绍。对于素食主义者或者需要增加蛋白质摄入量的人来说，这些水果是不错的选择。需要注意的是，蛋白质虽然重要，但我们也不能只吃含有高蛋白食物。全面的饮食才能获得完整的营养素，保持良好的健康状态。

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