方便简单的减肥速食早餐,减肥简易早餐做法大全

本文将详细介绍方便简单的减肥速食早餐和减肥简易早餐的做法大全，旨在帮助大家快速、方便地达到减肥的目的。文章从五个方面进行详细阐述，分别是低热量、均衡营养、易于制作、可替换选择、适合不同口味。每个方面都有三个以上的自然段，包含详细的示例和说明。

低热量

在选择减肥早餐的食材时，重点考虑热量低的食品，避免摄入过多的热量，致使减肥计划受挫。比较适合减肥早餐的食品有蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片、蛋白质丰富的食品等。下面我们来介绍一些低热量的减肥速食早餐和减肥简易早餐的做法。

1、五谷杂粮饼-不用油煎

食材：五谷杂粮面50克、水200毫升

做法：将五谷杂粮面放入碗中，加入200毫升水拌匀，然后在平底锅里将饼煎至两面金黄即可。

2、水煮蛋＋蔬菜水果沙拉

食材：鸡蛋1个、生菜适量、番茄1个、橙子1个、黄瓜1条、盐适量、橄榄油适量

做法：将鸡蛋加入水中煮熟，取出剥皮。将生菜洗干净，切成丝，番茄和黄瓜切小块，橙子剥皮切成小块。将蔬菜和水果混合，加入适量盐和橄榄油即可。

3、全麦吐司＋煎蛋＋火腿片

食材：全麦面包1片、鸡蛋1个、火腿片2片、盐适量

做法：将全麦面包烤至金黄，煎一个鸡蛋，将火腿片放在面包上，最后加入适量的盐调味。

均衡营养

健康的减肥早餐需要保证均衡营养，既能够满足身体的营养需求，又能够达到减肥的目的。比较适合减肥早餐的食品有水果、奶制品、全麦面包、豆类等。下面介绍一些均衡营养的减肥速食早餐和减肥简易早餐的做法。

1、燕麦+酸奶+水果

食材：燕麦60克、酸奶适量、水果适量

做法：将燕麦加水煮热，放入碗中，加入适量的酸奶和水果即可。

2、红糖水+豆腐+全麦面包

食材：豆腐1块、红糖适量、全麦面包1片

做法：将豆腐切块，放入红糖水中煮熟，取出即可。面包可以烤一下，搭配吃。

3、玉米片+牛奶+水果

食材：玉米片30克、牛奶适量、水果适量

做法：将玉米片放入碗中，加入适量的牛奶和水果即可。如果喜欢甜味可以加适量糖。

易于制作

减肥早餐的制作要方便易行，以便让大家在忙碌的早晨也能够准时吃上早餐。选择容易制作的食品，能够帮助大家少花时间轻松搞定减肥早餐。下面介绍一些易于制作的减肥速食早餐和减肥简易早餐的做法。

1、蛋饼

食材：鸡蛋2个、盐适量、黑胡椒粉适量、葱花适量

做法：将鸡蛋打散，加入盐、黑胡椒粉、葱花调味。平底锅中倒入少量油，将鸡蛋液倒入锅中，煎熟即可。

2、三明治

食材：全麦面包2片、鸡蛋1个、生菜适量、火腿片适量、番茄1个、酱汁适量

做法：将面包切片，生菜、火腿片、番茄加入即可。将鸡蛋煎制，放在三明治中间。加入适量的酱汁即可。

3、牛奶片+水果沙拉

食材：牛奶片2片、水果适量、蜂蜜适量

做法：将牛奶片放入烤箱中烤至金黄色。将水果切成小块，加入蜂蜜拌匀即可。

可替换选择

减肥早餐的食材可以根据个人口味和口感随意替换，这能够让减肥过程变得更加有趣也更加适合自己。下面介绍一些可替换的减肥速食早餐和减肥简易早餐的做法。

1、三文鱼土豆泥

食材：三文鱼100克、土豆适量、洋葱适量、低脂奶水适量、盐适量、黑胡椒粉适量

做法：将土豆去皮切块，用水煮熟。将三文鱼煮熟后切碎。将土豆和三文鱼捣成泥状，加入适量的水、盐和低脂奶水搅拌均匀。

2、凉拌芹菜+全麦面包

食材：芹菜适量、大蒜适量、盐适量、醋适量、全麦面包1片

做法：将芹菜削皮，切成丝，用开水焯烫一下。大蒜剁碎，加入醋和少量盐，搅拌均匀，加入芹菜中拌匀即可。面包可稍微烤一下。

3、豆腐饭

食材：白米饭适量、豆腐适量、葱花适量、辣椒适量、盐适量

做法：将米饭和水放进电饭煲中煮熟，将豆腐切成小块，放在米饭上面。葱花和辣椒剁碎，加入适量盐调味。

适合不同口味

减肥早餐的制作应该考虑到不同人的口味。选择适合自己的食材，可以让早餐更加美味，也能够让减肥的过程变得更加轻松。下面介绍一些适合不同口味的减肥速食早餐和减肥简易早餐的做法。

1、香蕉奶昔

食材：香蕉1根、牛奶适量、冰块适量

做法：将香蕉剥皮，加入牛奶和冰块搅拌均匀，放在冰箱冷藏室中冷藏即可。

2、吐司煮蛋沙拉

食材：全麦吐司片2片、鸡蛋1个、奶油适量、生菜适量、青豆适量、柠檬汁适量、盐适量、黑胡椒适量

做法：将鸡蛋放入沸水中煮约10分钟，捞起后浸入冷水中。将吐司烤至金黄，涂上奶油。将鸡蛋剥掉壳，切成小块，加入生菜和青豆中混合搅拌。将柠檬汁、盐和黑胡椒混合调味即可。

3、豆浆+油条

食材：豆浆适量、油条1根

做法：油条可以在超市买现成的，豆浆可以自己制作，也可以买现成的。将豆浆和油条放在一起食用，味道非常美味。如果喜欢的话可以加些蜂蜜。

本文标签： 100种简单减肥早餐大全 最简单的减肥早餐 快速减肥早餐食谱