手淫过度怎么补 以下食物帮你补回来

手淫是一种人类常见的性行为，但过度手淫会导致身体某些细胞组织的疲劳，使得人体各个系统失调，对身体健康造成危害。所以，需要一些食物帮助我们补回来，保持身体健康。以下是一些常见的补充食物。

1、核桃

核桃是一种常见的保健食品，它富含蛋白质、脂肪酸、纤维素、氨基酸和多种维生素、矿物质等，可以调节神经系统功能，增强记忆力和免疫力，并且对男性腰膝酸软、肌肉疲惫有很好的保健作用。每日吃20-30颗核桃对补充身体所需的营养素也是非常有帮助的。

2、红枣

红枣有益气、补中、安神、养血、美容等功效，能够增强人体免疫力和代谢能力，促进血液循环，缓解神经系统疲劳，还可以强壮身体，增强肝肾功能，对于手淫过度引起的身体疲劳，红枣可以起到很好的辅助作用。

3、黑豆

黑豆是很好的食物之一，富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、镁、铁、锌等多种营养物质，能够促进肝脏和肾脏的代谢、排毒功能，帮助肾脏排出体内过多的尿酸，同时也能提高身体免疫力和促进新陈代谢，消除疲劳，对缓解手淫过度引起的不适有很好的辅助作用。

4、燕窝

燕窝是一种滋补佳品，含有丰富的胶原蛋白、氨基酸、矿物质、多糖和维生素等，常吃燕窝可以保持肌肤年轻紧致、增强体力、促进血液循环、增强免疫力等，对缓解手淫过度引起的不适也有很好的效果。

5、黑芝麻

黑芝麻是常见的食物之一，它不仅富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌等多种营养物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等保健成份，常吃黑芝麻可以增强肌肤弹性、调节心情、提高免疫力、缓解手淫过度引起的疲劳。

以上就是一些手淫过度的食物补充方法，但是我们在日常生活中应该注重适量，不能过度食用，因为一些食物含有高热量、高脂肪，如果食用不当，也会引起肥胖等问题。除了饮食调理外，我们还要注重运动、心理舒缓、良好的生活习惯，这样才能保证我们的身体健康。

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