中医经络养生12个经络保健动作通经活络

中医经络养生12个经络保健动作通经活络

健康是人们追求的目标之一，那么经络养生就是一个非常重要的方面。中医认为，人体内部有12条经络，这12条经络分布在全身，连接各个部位，调节人体的生理功能。经络的畅通与否直接影响人体健康。如果经络不通畅，那么身体机能就会出现问题，从而导致各种疾病的产生。为了保持经络的通畅，我们需要经常进行一些经络保健动作，以通经活络，保持身体的健康。下面将为大家介绍12个经络保健动作，希望能帮助大家保持身体健康。

1、合谷穴按压：合谷穴位于手背上，大拇指和食指所形成的三角区域中央。合谷穴可以通过按摩或按压来ciji 经络，使经络畅通。这个动作可以按压5-10秒，每天进行2-3次。

2、内关穴按摩：内关穴位于手腕横纹的上方，指半个手指宽度处。用指腹按压内关穴，每次按压5-10秒，每天进行2-3次。

3、涌泉穴按摩：涌泉穴位于脚底的中央，第二、三跖骨之间。涌泉穴按摩可以促进身体的血液循环和代谢，缓解疲劳。每次按压5-10秒，每天进行2-3次。

4、太冲穴按摩：太冲穴位于脚底，第一、二跖骨之间的凹陷处。太冲穴按摩可以舒缓神经，缓解疲劳，促进睡眠。每天进行2-3次，每次按摩5-10秒。

5、足三里穴按摩：足三里穴位于小腿前外侧，距膝盖下缘3寸处。按摩足三里穴可以舒缓肠胃，增强免疫力。每天进行2-3次，每次按摩5-10秒。

6、肩井穴按压：肩井穴位于肩胛骨内缘附近，后缘正中线旁开一寸。按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛，舒缓颈部肌肉。每天进行2-3次，每次按压5-10秒。

7、大椎穴按摩：大椎穴位于颈椎第七椎骨的上缘，肩胛骨内缘旁开一寸处。按摩大椎穴可以缓解颈椎疼痛，改善头晕、头痛等不适症状。每天进行2-3次，每次按摩5-10秒。

8、气海穴按摩：气海穴位于腹部，正中线下方三横指的位置，按摩气海穴可以促进肠胃蠕动，缓解便秘等肠胃问题。每天进行2-3次，每次按摩5-10秒。

9、关元穴按压：关元穴位于肚脐下方三横指的位置。按压关元穴可以促进生殖系统功能，缓解月经不调等问题。每天进行2-3次，每次按压5-10秒。

10、神阙穴按摩：神阙穴位于胸骨中央，第三、四肋骨之间的凹陷处。按摩神阙穴可以缓解情绪疲劳，促进心理健康。每天进行2-3次，每次按摩5-10秒。

11、膻中穴按摩：膻中穴位于胸骨中央，第二、三肋骨之间的凹陷处。按摩膻中穴可以缓解胸闷、气喘等问题。每天进行2-3次，每次按摩5-10秒。

12、地机穴按压：地机穴位于背部正中线下方，第二腰椎棘突下方两横指的位置。按压地机穴可以缓解腰背疼痛等问题。每天进行2-3次，每次按压5-10秒。

总结：

以上动作只是经络保健的一部分，若能坚持长期进行，可以促进身体的血液循环，缓解疲劳，舒缓神经，增强免疫力，调节生理功能，从而达到保养身体的效果。当然，我们也需要注意饮食搭配、睡眠足够等方面来达到全方位的健康养生效果。希望大家都能能够拥有一个健康的身体。

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