早起毁一天 医生劝你别早于这个点

本文主要阐述了早起对身体健康的影响以及医生建议的早起时间。分别从身体健康、工作效率、生活质量和情绪状态四个方面进行详细阐述。最后结合医生建议，总结了早起的最佳时间及其重要性。

1、早起对身体健康的影响

在日常生活中，很多人习惯晚睡晚起。这种生物钟紊乱的习惯不仅会影响身体健康，还可能引发一系列生理疾病。早起可以保证人体充分进入睡眠状态，提高人体的免疫力，增强体力和耐力，有益于预防心血管疾病等疾病的发生。此外，早起还有助于维持身体内部平衡，稳定人的情绪，并促进身体内部新陈代谢。

早起，适合人体的饮食吸收和排泄。如果人们早起的话，肠胃的排毒时间也会提前，对于肠胃的健康大有益处。早起的人们还能充分吸收早餐的营养，维护健康的体重，因为早上的新陈代谢最快，能够有效地帮助身体消化。一些研究表明，长期早起的人减肥效果显著，且容易保持在一个理想的体重范围内。

总之，从身体健康的角度考虑，早起对于人们健康的作用有目共睹，也是医生们坚定的建议。

2、早起对工作效率的影响

早起的人们可以更加高效地完成工作。首先，早起的人不会遭受早晨的交通拥堵，节约了大量的时间和精力。其次，早起有助于提高人的集中力和注意力，能够使人更加专注地完成工作任务。此外，非常重要的一点是，早上的时间空气清新，人头脑清晰，思路明晰，和同事合作也更加愉快，创造出更多的工作成果。

早期的先人们也常常说，清晨能耕半亩田。言外之意它就象征了在整个一天当中，早上的时间是最为宝贵的。如果能够充分利用早上的时间，地动山摇的成果也许就没有什么不能实现的。

3、早起对生活质量的影响

早起可以享受更多的时间来做自己感兴趣的事情，比如晨跑、读书、听音乐等等，充实并提高自己的生活质量。此外，早期的时间也更适合整理家务，饭后散步等等。如果比起睡足8小时、肚子吃饱了往返于办公室地铁站，更愿意在早上5点钟活力充沛地去锻炼身体，那么早起肯定是你不二的选择。

有人抱怨：早上起来去锻炼会让人特别累。不可否认上午是人体疲劳期，但是一起来床，内分泌固然呈现状态的反转，有催眠镇静的特性，它有利于下班后失眠问题的改善，以及提高睡眠质量。

4、早起对情绪状态的影响

早起可以有一个充裕且无所事事的时间，不会因睡眠不足而导致情绪不稳定，容易产生疑虑、焦虑、懒散等不良情绪，从而影响正常的生活和工作。同时，早起可以享受晨光的沐浴，增加人们的好心情，提高人们的情绪，使得人们乐观向上，对工作和生活充满热情。

对于受到压力比较大的人而言，早上散步、听音乐、阅读等活动，能够让自己平静下来，减少焦虑和紧张的情绪。这是舒缓心情的一种方法。

总结：医生从照顾健康和身体出发，建议人们最好在早上5-7点钟之间起床，这个时间段是最适合身体休息后，进行新一天活动的时间段。从实践的角度来看，早起会有许多好处，但是，如果没有规律并且过度，不注重休息或者有某种疾病的人必须适当注意。早睡早起，保持规律的生活作息，使健康和精神状态更好。

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