一个猕猴桃的热量 100克猕猴桃的热量是多少

猕猴桃是一种美味可口的水果，100克猕猴桃的热量仅为61千卡，富含维生素C、纤维素等营养素，能够促进消化和免疫系统功能，预防心脑血管疾病，同时具有美容养颜和减肥功效。本文将从热量、营养成分、健康功效、食用方法、购买选购、保存方法六个方面详细阐述猕猴桃的特点和优点。

热量

猕猴桃是一种非常低热量的水果，每100克猕猴桃的热量仅为61千卡，与苹果、香蕉相当，低于橙子和草莓。因此，猕猴桃是很好的减肥食品之一，可以作为零食或水果沙拉的配料，满足口腹之欲，又不会使身体摄入过多的热量。

此外，猕猴桃还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，降低胆固醇水平，帮助维持良好的消化功能。

营养成分

猕猴桃不仅低热量，而且富含营养成分。每100克猕猴桃大约含有80毫克的维生素C，超过了橙子的含量。维生素C是我们身体所必需的营养物质之一，可以促进免疫系统功能，预防感冒和流感等疾病，并且有利于皮肤细胞的生长和修复。

此外，猕猴桃还含有叶酸、钾、铜、食物纤维等营养成分，可以帮助降低血压、降低胆固醇，预防心脑血管疾病，有助于保持健康的生活方式。

健康功效

猕猴桃富含各种营养成分，拥有许多健康功效。首先，猕猴桃可以促进身体免疫系统的功能，增加人体抵抗疾病的能力，降低疾病的发生率。其次，猕猴桃还具有美容养颜的功效，可以保持皮肤的弹性和亮度，减少皱纹和黑斑。

此外，猕猴桃还有助于降低血压、防止糖尿病等疾病，预防心脑血管疾病，有助于维持健康的生活方式。

食用方法

猕猴桃可以生吃、加工制作各种食品。如将猕猴桃切成薄片，和其他水果混合制作成沙拉，或者将猕猴桃制作成果汁、饮品等。此外，猕猴桃还可以用于烘焙，制作成蛋糕、甜点等。

另外，为了更好地保留猕猴桃的营养成分，建议将猕猴桃冲洗干净后，用清水擦干或吹干，然后用专门的水果刀切开食用。

购买选购

当购买猕猴桃时，应该选择颜色鲜艳、皮毛平整、果实坚实、重量适中的猕猴桃，这种猕猴桃通常比较新鲜，品质更好。

此外，应该注意购买不含残留农药的猕猴桃，尽量选择正规市场或超市，提高购买食品品质的保障。

保存方法

猕猴桃可以在室温下放置约两天，如果要保存更长时间，可以将猕猴桃放在冰箱里冷藏，可以保持其新鲜度和味道。

值得注意的是，如果猕猴桃上有软塌部分，可能表示果实已经过熟，建议不要食用，否则可能会影响健康。

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