包菜热量 600g水煮包菜的热量

先来了解一下包菜的热量。600克水煮包菜约含有56千卡的热量，对于想要减肥的人来说，这么低的热量绝对是一个不错的选择。并且，包菜的营养价值也非常高，被称为“百菜之王”。

包菜在中国的历史可以追溯到大约4000年前，早在古代，人们就已经开始食用包菜了。包菜的品种繁多，分为青菜型、白菜型和紫菜型。其中最著名的就是白菜了，因为能做出许多白菜炖豆腐、白菜鱼片汤等美食，深受人们的喜爱。

不仅如此，包菜的功效也非常多。首先，包菜富含维生素C，可以提高人体免疫力，预防感冒；其次，包菜中还含有大量的维生素K，有助于促进血液凝固，减少出血；此外，包菜中还含有硫化物，可以防止胃癌等多种癌症发生。所以，不仅能减肥还能养生，包菜真的非常值得推荐。

那么，如果你想要更好地享受包菜的美味，又不想增加太多热量，应该怎么做呢？其实很简单，下面小编就给大家介绍几种做法：

1.水煮包菜

水煮包菜是一道非常健康又美味的菜品，只用少量辣椒和盐就可以调味。将包菜切成块状放入锅中，加入适量的水，待水烧开后再煮5分钟左右，捞出沥干，再加入适量的调料即可。这样做出来的包菜既美观又有营养，非常适合减肥人士食用。

2.蒸包菜

如果你想吃更清淡的包菜，可以选择蒸制。先将包菜切成块状，加入适量的盐和食醋，再放入蒸锅内，蒸约10-15分钟，将蒸熟的包菜装盘，再加入适量的橄榄油和酱油即可。这样做出来的包菜鲜嫩可口，营养价值也更高。

3.炒包菜

炒包菜是一道非常常见的菜肴，只需要将包菜炒熟即可。可以加入适量的肉类和葱姜蒜等调味品，做出来的味道非常好，适合跟米饭一起食用。

总之，包菜作为一种低热量高营养的食材，非常适合减肥人士食用。而且，包菜的营养价值和健康功效也非常高，既能养生又能美味。不管是水煮、蒸还是炒，只要你使用正确的方法，总能做出好吃健康的包菜。

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