头发黄是缺什么维生素头发黄是什么原因

头发黄是很多人的困扰，通常情况下是由于体内缺乏某些维生素或者是后天生活习惯不良导致的。本文从饮食、睡眠、营养、药物、环境和疾病六个方面详细阐述了头发黄的原因和缺乏哪些维生素的影响，对于想要摆脱头发黄的朋友们，具有一定的参考价值。

饮食

饮食习惯对于保持头发的色泽有着至关重要的作用。不恰当的饮食习惯可能会使头发失去光泽，并且越来越黄。通常情况下，缺乏一些必要的营养素或过量摄取饮食中的肉类食品都会导致头发黄。如缺乏维生素B、C、E、D等，以及过多摄取脂肪和蛋白质，都会让头发变黄。

营养师建议人们多吃一些富含营养素和维生素的食品，如豆类、蔬菜、水果等，特别是一些绿色、橙色和红色水果，这些食品富含丰富的抗氧化物质，可以有助于头发恢复自然的色泽。

睡眠

头发不仅与饮食有关，还与睡眠质量有关。如果你没有足够的睡眠时间或者睡眠质量不好，就会导致内分泌失调，从而影响头发的健康。在睡眠过程中，人体会释放一些有益于头发健康生长的激素，如果你经常熬夜、睡眠不足，就会让头发变黄并且失去光泽。

因此要想保持头发的健康，就需要保持足够的睡眠时间，每天7-8小时的睡眠时间是必要的，这样才能让身体得到充分的休息和恢复。

营养

头发不仅需要足够的营养，还需要一定量的氧气和血液供应。如果头发周围的血液循环不好，就会导致头发干燥、无光泽和变黄。而且，缺乏微量元素和核黄素等营养素也会导致头发黄变，因此我们需要多摄取一些富含营养素和微量元素的食品，如牛奶、鸡蛋等。

药物

药物的摄入也是导致头发变黄的一大原因。治疗癌症、消化系统疾病、心血管疾病、糖尿病等需要长期用药的患者容易出现头发变黄的情况。如长期使用抗生素和镇定剂等药物，都会导致头发失去自然的颜色。

因此，在药物治疗期间应该多注重饮食营养，增加微量元素和核黄素的摄入，有助于头发的恢复。

环境

现代城市环境污染严重，空气中的灰尘、臭气、烟不仅会让头发变黄还会削弱头发自身的免疫力，使头发变得容易受到损害。同时，色素过敏和化学物品、染发剂的使用也会导致头发健康问题。

保持室内空气流通，每天进行头发清洗护理可以有效改善头发的健康，尽量不要使用含有化学成分的染发剂，保持自然的头发色泽。

疾病

一些疾病也会导致头发变黄，如铜代谢障碍症、肝炎、贫血等。因此，当你发现自己的头发呈现黄色时，应该去医院进行体检，找出患病的原因，及时进行治疗。治疗期间应该注意营养的摄入，增加维生素、微量元素等，有利于头发健康的恢复。

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