补肾一天吃几颗板栗好 栗子怎么吃补肾

人们常说“肾藏精”，肾脏是人体五脏六腑之一，主要作用是贮藏和排泄尿液，同时也是促进生殖、生长、发育、康复等多方面的重要器官。肾功能不好，则有可能产生各种健康问题，如尿频，尿失禁、遗精、早泄、不育等。因此，保养肾脏很重要。

板栗为土豆科植物板栗的籽实（果实），又称“虎栗”、“马栗”等，是一种常见的滋补食品，被称为“九月金”。板栗营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等物质，具有滋补肝肾、健脾开胃、止泻、润肺、清热解毒等功效。

补肾需重在日常生活中饮食的调节，食疗中药食同源，象板栗这种食物就是很好的补肾食物，下面就为您介绍一些板栗的吃法及补肾方。

1.板栗煲鸡汤

做法：将去皮板栗磨去红膜，鸡洗净，放入炖盅内，加入适量清水，隔水隔炖3小时左右即可，添加少许盐即可食用。

这个方法不仅可以补肾，还可以润肺，养心安神，强身健体。

2.板栗炖糯米

做法：将去皮板栗煮熟备用，糯米洗净后，直接加适量的清水，煮开后再加入之前煮熟的板栗，盖上锅盖再煮熟即可，可加入少许糖做成甜味。

此法可利用板栗补肾的功效，同时也可以健脾益胃、温中益气、通血。

3.板栗烤串

做法：将切好的板栗用竹签串起来，放在小平底锅中慢火烤15分钟左右，至表皮炸裂开即可。

作为一种美食，板栗烤串不仅好吃，还能滋补肾气，适量食用有助于加强身体的免疫力。

总之，板栗是一种很好的补肾食物，建议每天吃3-5颗即可，不要过量食用。同时，在平时的饮食中也应该注意多摄入富含维生素和矿物质的食物，如海参、蛋类、瘦肉、豆制品等，才能全面保健肾脏。

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