健脾的食物有哪些9种常见健脾食物

健脾是生活和饮食中一个很重要的环节，只要有了健脾的好习惯，人的健康和身体也会得到更好的保障。以下是九种常见的健脾食物的介绍，包括：薏米、山药、白果、山楂、莲子、红枣、黄芪、枸杞和鸡肉。

1. 杂粮薏米

薏米主要产于我国东北和华北的一些地区，被誉为“健脾圣品”，它味甘、性微寒，功能是健脾、胃、除湿、利尿、美容养颜。薏米可单独煮粥或与其他杂粮（如小米、糙米、玉米等）一起煮粥食用。除此之外，薏米粉还可以用来制作糕点和面食，是一种营养丰富的食品。

2. 山药

山药也是我国常见的一种健脾食物，它味甘、性平，具有补肾健脾、养血止血、去痰利肺等功效。对于有身体虚弱、消化不良、贫血等症状的人来说，经常食用山药可以帮助改善身体状况。山药可以做成很多种不同的菜品，如山药排骨汤、山药蛋糕、山药粥等，方便易做，而且口感不俗。

3. 白果

白果又称银杏果，是一种具有中医药物性质的食品。白果味甘、性温、入脾、肺、肾经，有健脾止泻、安神益智、抗衰老、强身健体等功效。白果最好是炒熟后再食用，可以当零食吃，也可以用来煲汤、炖肉等。但需要注意的是，白果不宜多吃，每次食用不要超过十颗，否则容易引起腹泻。

4. 山楂

山楂是一种常见的果品，可能大家更多的是将其用来泡茶或者糖果。山楂味酸甜，性温，能消积导滞。山楂有助于健脾开胃、消化、降血脂、健脑润肺、止痛止泻等多种功效。除了泡茶和糖果外，还可以制作山楂酱、山楂糕、山楂果酱等，做成各种不同的饮品、点心和调料。

5. 莲子

莲子是我国常见的一种养生食品，具有健脾益胃、补脾益肾、清心润肺、安神补血、美容养颜等功效。莲子有很多做法，可以煮粥、做甜品、炒肉等。莲子煮粥是最为普遍的食品，做法也很容易，加上其他的健脾食物，可以让粥更加美味。（这段话未提到莲子如何帮助健脾，需要修改）

6. 红枣

红枣不仅味道甜美可口，还有助于健脾益胃、补气养血、安神助眠等作用。红枣可以单独食用，也可以加入到粥、糕点、肉类食品中，增加其口感。大枣煮水可以喝，每天早上空腹或晚上睡前可以喝一点，对于胃寒症状的缓解有很好的效果。

7. 黄芪

黄芪是一种中药食材，主要分布在我国北方的干旱地区。黄芪味甘、微苦、性平，具有补气养血、提高机体免疫力、抵御疲劳、抗衰老等多种功效。黄芪可以单独煮水喝，也可以加入到肉类和汤类食品中，提高食品的营养价值。

8. 枸杞

枸杞也是一种具有中药性质的食材，味甘、性平，能够滋补肝肾、明目润肺、养血补虚，还可以降血压、降血糖、减肥美容。枸杞很容易加入到其他的食品中，比如煮汤、炖肉、煮粥等，都可以做成各种不同的美食，更容易被人们所接受。

9. 鸡肉

鸡肉是一种营养丰富的食品，含有很多对人体有益的营养元素。鸡肉味美、肉质细嫩、易于消化吸收，对于健脾益胃、补中益气、滋阴润燥等有一定的功效。最好的食用方法是清蒸、煮汤、焖煮等，加上适量的健脾食材，滋味更佳，营养更加全面。

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