吃益生菌的好处和坏处 什么情况下需要补充益生菌

在现代人的饮食中，以高脂肪、高糖分的食品为主导，而这些食品却缺乏益生菌。益生菌是指有利于人体健康的菌类，可以促进消化系统的健康，维持免疫系统功能，对抗细菌感染和炎症等。本文将探讨以吃益生菌的好处和坏处，以及什么情况下需要补充益生菌为中心。

好处

1.促进肠道健康

益生菌可以维护肠道健康，防止和缓解肠道炎症、便秘、腹泻等疾病。益生菌通过调节肠道菌群的平衡，减少有害细菌的数量，使得消化系统保持良好的健康状态，从而增强机体的抵抗力。

2.降低胆固醇水平

进食益生菌还有降低胆固醇水平的作用。益生菌可以降低食物中的胆固醇吸收，从而减少胆固醇的积累。这样可以有效预防动脉硬化等心血管疾病的发生。

3.帮助吸收多种营养素

益生菌在肠道中发挥的作用是利用食物中的多种营养素，促进肠道的吸收。从而使人体能够充分利用食物中的营养，增强身体免疫力，预防多种疾病。

4.改善口腔卫生

口腔中的细菌往往会与肠道中的菌群存在着联系。经常进食含有益生菌的食品，可以有效改善口腔卫生状态，减少口腔细菌的数量。

坏处

1.大量消耗细菌群

通过食物摄取的益生菌，在肠道中并不一定能够生存下来。这些益生菌会大量消耗周围菌类的营养，从而导致一些细菌群无法生存。此时，会产生一些不好的气味，让人感到不舒适。

2.造成过度攻击细菌

人体内的生物生态系统非常复杂，益生菌的存在与否都可能导致某种菌群的数量分布发生变化。如果人体摄入太多益生菌，有时会引起细菌群之间的争斗和竞争。这样就会导致肠道炎症和细菌感染等问题。

适用条件

1.长期使用抗生素

人体的消化道是一个生物营养工厂，包含了大量的多种细菌的微生物群落。抗生素往往可以抑制有害细菌的生长，同时也会抑制有益细菌的生长。如果一个人长期需要使用抗生素，那么这个人很有可能会因为没有足够的益生菌而患上其他的肠道病症，如腹泻等。此时，补充益生菌成为必要的选择。

2.喜欢吃高脂肪、高糖分的食品

高脂肪、高糖分的食品往往会影响消化系统的功能。此时，人体内的益生菌数量往往也会明显降低。因此，如果一个人长期喜欢吃高脂肪、高糖分的食品，那么补充益生菌就可以有效改善肠道健康。

3.患上其他疾病

有些细菌的数量会对人体健康发挥重要作用。然而，在一些情况下，人体内却可能缺少某种菌群。这种情况下，补充益生菌对于保持健康非常重要。

结论

综上所述，摄入适量的益生菌可以有效调节肠道菌群的平衡，促进体内微生物生态平衡，改善口腔卫生，预防多种疾病，增强身体免疫力，有助于保持健康。另一方面，摄入过量益生菌可能会导致大量的消耗周围菌类的营养，从而导致一些细菌群无法生存，也可能造成肠道炎症和细菌感染等问题。补充益生菌的情况主要包括长期使用抗生素、喜欢吃高脂肪、高糖分的食品和患上其他疾病。建议在医生的指导下并且遵循适量摄入的原则来进行益生菌的补充。

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