晚上睡觉鼻子不通气小妙招四个很有用

晚上睡觉鼻子不通气是一个常见的问题，这给人们的睡眠带来了困扰。本文将介绍四个小妙招，这些妙招经过实践证明非常有效，可以帮助你在晚上睡觉的时候鼻子更加通畅，提高睡眠质量。这些小妙招不需要特殊的器具和药品，每个人都可以尝试。

一、保持湿度

保持湿度是让鼻子通气的关键。干燥的空气会让鼻子变得更加堵塞。在卧室里使用加湿器可以增加湿度，这样可以让鼻子更容易通气。如果没有加湿器，可以在卧室里放一个水盆或者毛巾，这样也可以起到加湿的作用。

另外，可以在枕头附近放一些薄荷叶或茶树叶，这样可以让卧室的空气中弥漫出清新的芳香味，同时这些叶子的气味也可以帮助鼻子畅通。

二、改变睡姿

睡姿可以对通气情况产生影响。如果你仰着睡觉，会让鼻子更加堵塞。相反，俯卧会让鼻子更加通畅。建议使用脸朝下的姿势睡觉，这样可以让重力帮助鼻子排出积累的液体和粘液。

如果你不喜欢睡脸朝下的姿势，也可以侧卧睡觉。这样可以让鼻子更加通畅，并且减少口腔疲劳。在侧卧的同时，可以在被子下面放一个枕头，这样可以让头部保持在一个自然的位置，有利于呼吸。

三、使用盐水清洗鼻子

盐水可以用来清洗鼻子和减轻鼻塞的感觉。使用温水和少量盐巴，制成一份盐水。用药瓶或注射器等装入盐水，向鼻孔里喷淋盐水，然后用纸巾擤掉多余的水。

如果你没有器具，也可以在洗手间关好门，然后将盐水咕嘟咕嘟地取进口中，咽下后，鼻涕会迅速地流出。

四、揉捏鼻子周围的穴位

按摩鼻子周围的穴位可以有效地缓解鼻塞的感觉。可以用食指和中指按摩两侧鼻翼和眉毛之间的区域，每次按摩3-5分钟，每天可以按摩多次。

另外，可以用手指在太阳穴上轻轻按摩几分钟，这样可以缓解眼睛疲劳和头痛。

总结：

以上四个小妙招都是非常简单实用的方法，可以帮助你在晚上睡觉的时候更加舒适。保持湿度，改变睡姿，使用盐水清洗鼻子和按摩穴位是缓解鼻塞的有效方法。希望这篇文章能够帮助你解决晚上睡觉鼻子不通气的问题。

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