每日简单三分钟：让你延长10年寿命

让你延长10年寿命，可是常喝酒、抽烟，会使你丧失原本的吸引力。

对付酒精：每日喝少量白酒，可以降低体内多余的酒精浓度。一般来说，偶尔喝少量白酒并不会导致血管收缩。

可以适度饮酒

酒精含量超过10微克，而脂肪则减少。因此，每天喝少量的酒，能使血管收缩。

饱和脂肪与酒精：饱和脂肪可使胆固醇浓度降低并增加血管内的压力，阻止血液在血管内流动。

健康食物：饮食中含有各种维生素、核黄素、维生素C和纤维素等。水果与蔬菜中含有多种营养物质，有助于降低胆固醇。每天喝3升水，每225克水含热量119单位，比平时摄入热量的总和要低两倍。

少吃脂肪和糖：虽然在西方国家，男人一般很少有脂肪。但是男人们在食物中往往会添加少量的饱和脂肪。

饮食与脂肪打交道

因为饮食量是不可少的，在西方国家，男人一般主张脂肪摄入量是每天不超过150克。要是女人补充的热量只有300卡热量，男人们就要少吃那些饱和脂肪。另外，男人还要比女人多活7个小时。

不熬夜、不抽烟、不喝酒。

“护花使者”护花使者虽然不是不可以喝酒，但却可以减少患乳腺癌的危险。

而且，男人要是经常熬夜，就会破坏血液循环，易使血流受阻，影响勃起，加重阳痿等性功能障碍疾病。

当然，如果还想避免“养性”，还应该增加运动，让肌肉得到充分的休息。

男性尽量在早上起床后坚持做运动，可以使男性的全身肌肉得到充分的放松，从而使性功能增强。

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