冬天吃什么菜最好 不同体质女性冬季进补指南

女性春季进补指南最有讲究，那就让小编来为大家讲讲女性冬季进补要注意什么呢？

冬季进补要注意什么

1 第一：银耳红枣汤：银耳15克，红枣20枚，冰糖适量。将银耳泡发后去核，加入红枣，再煮3分钟即可。

2 第二：冰糖核桃冻梨：将核桃肉洗净切块，与核桃肉一起捣烂，用温水浸泡，沥干。将核桃肉与白糖一起加入炒锅内，加适量冰糖，再加入适量冰糖，继续小火炖2小时即可。

3 第三：羊肉枸杞粥：羊肉500克，枸杞10克，盐少许。

将羊肉切块，枸杞子洗净，与枸杞一起入锅，加适量清水煮汤。

注意事项

以上就是冬季进补要注意的事情，因为冬季气温骤降，患者应该在饮食上注意，清淡饮食，多吃一些温补、涩肠的食物，如各种排骨汤、赤小豆粥、绿豆粥等等。多吃一些补气养血的食物。：进补要以补气为主，多吃一些对于肺、肾功能有好处的食物，如羊肉、人参、蜂王浆等，都能够补充元气。

饮食宜清淡

冬季人们在饮食上要注意一些细节，避免煎炸、油腻食物。

所谓“五花八门”的煎炸、油腻食物，色香味俱全，在于“以形补形”，因此是不能用荤来补气的。可鲜蔬菜类的菠菜、芦笋、红绿南瓜、黄花菜、香菜、鲤鱼、芹菜、黄花菜等，食后能够迅速改善身体机能，增强抗病能力，故冬季饮食要适量。

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