这肾啊，没那么容易虚

肾虚血虚血虚怎么吃

1 第一：饮食要清淡，多吃肉类、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、红枣、桂圆、山药、红糖等，同时要少食油腻、高糖、高盐的食物，因为高血压和动脉硬化的人群会比一般人群并发血管收缩引起水肿。

2 第二：多吃瓜果蔬菜，如菠菜、西红柿、青菜、冬瓜、芹菜、青菜、萝卜、冬瓜、苦瓜等。多吃一些粗粮、核桃、花生、栗子、黑芝麻、蜂蜜、黑豆、黄豆、黑豆等食物。

3 第三：要禁烟、酒、咖啡、酒、辛辣ciji 的食物，同时禁食羊肉、牛肉、羊肉等海鲜发物。避免憋尿，养成健康的生活习惯。

注意事项

吃早餐应每天吃20-30克左右，早餐应该吃七分饱，30克左右。

但是不要吃太多的过饱，还有高血压等心血管疾病。吃早餐的时候，最好是以清淡为主，还有盐、钠、钾等多种成分。

使用早餐时要用温水，不要过于饥饿。以吃早餐和吃饭的时间段为宜。因为早晨7点到11点左右，体内脂肪含量会上升，出现一种自认为吃完早餐再吃早餐。这样可以增强身体对蛋白质的吸收。

平时应该多吃一些黑色食物，因为吃黑豆黑豆可以很好的ciji 肠道蠕动。

本文标签： 难道你肾虚 肾虚就肾虚有什么不敢承认的我又不会取笑你表情包 根本没有肾虚的概念