明星大谈生男孩的饮食秘笈

一、均衡膳食

所谓均衡膳食，是指的是营养、能量、碳水化合物、维生素及膳食纤维等来源上的。饮食合理是孕育新生命的基础。通过合理膳食，一方面可以使身体的各项机能得到良好的恢复，另一方面可以使人体的免疫系统、内分泌系统和神经系统得到了良好的锻炼，能够对抗疾病、减肥、提高生育能力。

二、适度的运动

适度的运动可以大大提高人的身体素质，而且对人的皮肤有保健作用。多做有助于健康的运动，如慢跑、散步、骑自行车等都是不错的选择。只要有足够的时间和精力，经常适当的运动，不仅可以使全身的新陈代谢机能得到增强，还能使人心情舒畅，使人心情舒畅，生活饱满，精力充沛，增强体质。

三、充足的睡眠

保证睡眠的充足，是美容养颜的关键，在日常生活中，最好不要熬夜，睡觉前应该躺在床上做些俯卧撑、仰卧起坐、搓背等动作。

四、选择合适的枕头

合适的枕头能够使人的全身肌肉得到放松，利于神经的兴奋，而且能够有效的减少失眠症的发生。研究发现，高枕无忧的睡眠质量比枕式睡更好。

五、可以进行适当的按摩

由于睡姿舒适、俯卧撑更为合适，因此有些人做完“坐骨神经痛”后会感到下身疼痛，严重者还需再做侧卧。

六、多做增强腹肌

减轻腰部肌肉的强度，也是防治腹部疼痛的方法之一。

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