闭目3分钟快速缓解压力

一、注意休息，放松生活

生活环境舒适，容易感到放松，而且有利于心脏的血液循环。失眠者也不宜熬夜。如果是这样，只需减少时间和节奏，就可以让心情和睡眠质量得到提高。睡前放松，起床后睡觉后闭目5分钟，减少眼睛对于性ciji 的敏感度。

二、舒缓紧张

睡觉时间不宜过长，但仍应警惕血压升高。每天晚上都要保证睡足，睡眠充足。

有助于保持心情愉快，这种方法有助于促进睡眠，提高睡眠质量。

三、多进行运动

要以清淡、多新鲜、温和的运动来缓解压力。平常注意适当运动，如跑步、快走等。

四、讲究卫生

保持外shengzhiqi 的卫生清洁，勤换洗内裤，勤洗澡。

不要乱用洗液，避免细菌感染。清洗时选用淋浴，注意下半身的干净和卫生，防止细菌的侵入。

五、性生活不要过于频繁

避免夫妻生活过于频繁，性生活的次数不可过于频繁，每次性生活之前，需要做jingye 的检查，如果jingye 检查结果为阴性，才可以停止性生活，所以要夫妻双方同时检查。

六、保证睡眠时间

平时不要频繁地做激烈的脑力劳动，避免大脑皮层、神经体内分泌的影响，神经内分泌系统的影响。

七、治疗早泄的中医偏方

1、首乌牛肾汤

配方：鲜牛肾1只，精血50克，白茅根30克，土茯苓30克，肉皮60克，葱白15根，粳米100克，砂糖适量。做法：将牛肾去筋膜，洗净，剖开筋膜，刮去筋膜，洗净，除去内脏，洗净，装入盆内，装入盆内。

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