饮食坏习惯食出六大癌症

所以为了应对这种问题，下面小编就介绍一下什么食物可以补锌。

什么食物可以补锌

1 第一：锌是人体必需的微量元素，缺乏锌的人就容易患上心脏病、中风等多种疾病，并且还会影响到肝脏。所以每天要摄入硒丰富的食物，应该每公斤体重至少有一两亿的标准，尤其是男性每日锌摄入量的标准要控制在30微克以内。

2 第二：要增加锌摄入量。现在，患心脏病、中风的男性体内都会增加到7，9%的人，此时需要注意补充硒。

人体内锌的来源主要是动物内脏、蛋黄等，男性体内锌不足，会影响性激素的产生，从而增加了患心脏病、中风的几率。另外，一般还是以服用中药为好，以达到延长男性寿命的目的。

3 第三：锌的摄入量因人而异，男性的平均锌摄入量为15微克，但是体内有了锌却不知道，到底是为什么呢？

因此，在平时，男性需要注意日常的微量元素补充。

注意事项

1、避免食用辛辣ciji 性食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜等，对于男性来说，它们可以ciji “小弟弟”，帮助壮阳，增强体力。所以男性朋友们要注意养成良好的饮食习惯。2、患有心脑血管疾病，尤其是在中老年人身上，更是要多加注意。

减少体内含有高脂肪类的食物，如巧克力、土豆、羊肉等，以免“小弟弟”消化不良，病情加重。

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