【港龙健康百科】男人冬季养生学会15点

1、每天早上起床第一个蛋，各做1~2个。喝一杯热牛奶，每天喝一杯蜂蜜水，早晨起床之前喝一杯蜂蜜水。

2、记得睡前和晚上喝一杯蜂蜜水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，可以减少压力的作用。

3、晚餐后记得喝一杯牛奶。

4、晚上睡前4小时应该喝一杯温牛奶。睡前喝一杯温牛奶，睡前喝一杯温牛奶，有助于放松身心。

5、早上起床之前喝一杯温牛奶，能降低胆固醇含量。

6、睡前喝一杯牛奶，可降低人体血液中胆固醇含量。

7、早餐吃点三杯牛奶。

8、早餐时，多吃芹菜，芹菜能降低胆固醇含量。

8、晚餐后，再吃水果，喝杯柠檬汁，柠檬汁对健康更有好处。

9、睡前不能吃辣，ciji 性强。

10、睡前千万别吃辣，这个ciji 性很强的食物，是最好的食物。

11、睡前不要喝咖啡，因为咖啡的ciji 会使胃酸分泌过多，容易引起腹泻。

12、睡前不宜喝茶，绿茶中含有咖啡碱和茶碱，茶多酚能促进胃酸分泌。咖啡碱还能ciji 胃液分泌，促进胃液分泌。但喝茶，茶碱会ciji 肠胃。建议喝茶，饭后不要喝茶。

12、睡前不要喝咖啡，因为茶的酒精进入人体后，会ciji 大脑释放更多的糖分，引发头痛、鼻子堵塞、注意力不集中、嗜睡、恶心、呕吐等症状。

13、睡前不要吃辣，凉的、麻的、开胃的食物会降低你的血糖水平。

本文标签： 男人冬季养生要点 男性冬季养生小知识 冬季男性补肾养生