男人怎么才能保持身心健康？

2.适度的运动

健身时，心脏功能会有较大改善，呼吸也能改善血液循环，使心肌的血液供应得到改善，身体在一定程度上比以前活跃。不过，对于男性来说，可以在早上醒后，完成1小时的上午、下午和晚上两个小时的锻炼。这样，就能把你的身体从健康状态当好，当然，锻炼也会有难度。

3.要去做更年期的男性

这是因为，男性的性功能会因年龄、体质、社会环境、饮食结构等因素而发生变化，所以，男性的性能力也会发生变化。如果你身体强壮，精力充沛，是可以从力量、耐力、耐力等方面去得到提升的。

4.每天慢跑50分钟以上

慢跑的话，可以降低50%的骨折风险。因为慢跑后，身体会大量消耗营养物质，因此坚持慢跑是有利于预防下肢静脉曲张。

5.做一些温和的运动

因为做一些剧烈的运动，在运动后，肌肉就会明显感到乏力，而且肢体也会变得松弛。

这个时候，建议慢跑运动，可以选择慢跑和做操。但是，这个运动比较柔和，不易过量，如果运动过于激烈，容易导致全身肌肉疲劳，从而造成身体出现这些问题。所以，大家在运动时一定要热身。

6.要想有一个健康的身材

减肥就要先减肥。首先要增强自己的体质，也要注重适量补充蛋白质和维生素，并且锻炼好自己的脂肪。蛋白质富含脂肪的占55%，脂肪中主要有瘦肉、鸡蛋、鱼、动物内脏、牛奶、黄油、蛋黄等，但要适量。

还要适当的补充钠盐，钠盐对于健康有益。当体内的钠盐代谢过多时，尿中的沉淀物就会沉积在脂肪的表面，形成结石。

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