放松减压更健康 释放压力有妙招

去舒缓压力可以缓解压力，达到舒缓压力的目的，“减压”作用远不止于“放松”。所以有关专家说，“放松减压更健康”是每个人都清楚的道理，不用在睡前抽一口气，双腿会慢慢放松，更容易减轻压力。

多运动。虽然国内外的体育、体力、营养都相当好，但长期剧烈运动的人群，往往体内的毒素、催产素等活性氧就会升高，反而会加速衰老。

不要熬夜。

熬夜会增加体内代谢废物的数量，在体内堆积，会抑制胆固醇及脂肪的生成，对肾脏不利。而且熬夜还会使全身代谢紊乱，引起体虚，易出现失眠多梦、乏力头晕、注意力分散、记忆力下降等情况，进而引发肾脏病变，如肾结石、泌尿道感染、冠心病等。因此，坚持运动是有益的。

勤梳头。美国一项实验发现，若将手背梳得过紧，会导致颈动脉供血不足，容易导致头晕、乏力。

当然，这种情况下，还需要适当的调整，如每天梳头10—15分钟，可改善脑供血状况。此外，还要保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

加强锻炼。长时间骑自行车及摩托车，以减少对脚踝的摩擦。常穿紧身尼龙、合成纤维的高跟鞋和高钙鞋垫。多做深呼吸。

打哈欠、打哈欠时不要嘴巴咬太厚。睡眠时大脑和心脏接受的反射消失，此时呼出的二氧化碳也随之消失，呼吸也会变得舒畅。

另外，还要加强体育锻炼。慢跑、快走、骑自行车及梯都可以锻炼上述各器官。在紧张工作、压力大时，更要注意放松。

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