白领女性补脑食谱 吃出智慧应对职场

为何这样说呢？经常用脑的女性，其实可以补肾养脑，好处多多，经常“五劳七伤”。另外，养脑气还有个重要的功效，就是可以治疗肾虚，那么下面我们一起分享一下有关养脑气吃什么的知识。

养脑气吃什么

1 第一：黑芝麻，富含多种营养物质，有补肾壮阳、益精明目、养血润燥、润肠通便等功效。主要用于调节脑细胞的活动，其营养价值高于白米饭。黑芝麻含有丰富的植物性荷尔蒙，其特殊成分能调节脑细胞的活动，使人有一种期待中的轻松感觉。

2 第二：金樱子，富含多甙类物质，能有效增加脑细胞对蛋白质的吸收，延缓脑细胞衰老，此外，它还含有重要的镁元素和丰富的钙，对预防和治疗骨质疏松症起着重要作用。

3 第三：紫菜富含紫菜多糖、果胶，具有抑制血小板聚集、降低血黏度、降低血黏度、延缓衰老的功效。紫菜含碘、磷、钙和铁等，其中，碘的含量最高。

注意事项

1.适当地进行锻炼，避免过度疲劳。2.生活要有规律，起居有常，避免熬夜，保持好的心情。3.不宜久坐，避免受凉，防止感冒。4.避免多食富含维生素C和维生素D的食物。

：预防骨质疏松症要多参加体育锻炼，如气功、太极拳等。：

生活习惯的改变，糖尿病的发生与饮食习惯有密切关系。要积极改变饮食习惯，以满足糖尿病患者的胰岛素抵抗与糖耐量。5.多吃一些新鲜蔬菜水果，含有丰富的维生素。

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