9种方法养护大脑：说话速度快提高短时记忆

说话速度快提高短时记忆9种方法教你养成快速习惯的好习惯？每天早晨起床后，去公园散散步、打打球、吃面包、做到这些事都是慢慢有序的。

让你的头脑更清醒

1、养成有规律的习惯

上班族每天坚持按时睡觉，不要吃辛辣ciji 的食物。

2、早晨在公园散步，不能受风、吹风、吹冷水等ciji ，也不能久坐不动，多活动活动。多喝些牛奶，要不时给自己加点饮料。

3、生活要有规律，早餐要吃比较好，早餐要吃得比较好。

4、晚上睡觉前应睡，早中晚睡觉前应早醒。

5、早晨千万不要吃太饱，睡前不要喝咖啡、浓茶等会加重大脑的负担。晚上不宜吸烟喝酒，晚饭要吃点心。

6、运动可以增强体质

运动有助于提高你的免疫力，尤其是BMI。

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素。此外，运动可以增强性能力，如游泳、跑步、滑冰等。而且要放松心情，不要太过紧张。

7、休息时不要过度疲劳，不要熬夜。不要喝酒和抽烟。生活要有规律，注意劳逸结合，保持良好的心情。

8、早睡早起

最新研究表明，人体是一个非常精密的机器，当人体承受这些精密仪器时，它们就会通过健康的循环循环，造成身体机能的低下，使人体出现各种不适的反应。

所以，要保持心情舒畅，是很有必要的。

9、有规律的性生活

在性生活的时候，夫妻双方都会有很大的精力投入到性生活当中，但是性生活不能太频繁，否则身体的这种状态会破坏性的过程，甚至会出现负面情绪。

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