怎么做更有利于睡眠？

睡眠不正常都是有很大危害的，因此在睡前可以多做一些锻炼的方法来提高睡眠的质量。

睡前什么是睡前按摩睡前按摩会对睡眠有帮助，这是一种正常的生理调节，也是一种很好的睡眠习惯，根据不同的睡眠方式，有不同的按摩的手法和方法，接下来给大家说说怎么做。

睡前按摩会对睡眠有帮助吗

1 按摩时不要以比较激烈的手法等手法来进行按摩，以免妨碍睡眠。为了达到更好的效果，最好选择一个好的时间段，坐着为最佳，就这样会有更好的效果。

2 睡前放松要适当，每晚睡前用温水进行按摩，不要使用凉水或是酒精或是高锰酸钾，以免对眼睛有伤害。睡觉前用热毛巾热敷会对眼睛，因为夜间睡眠时眼睛会松弛，这样可以用热水袋敷眼睛，有助于散热。

3 睡前做完运动之后，最好保持一个动作，避免运动，注意休息，多喝些温开水。不要总是躺在床上，以免影响睡眠。在休息时，最好再垫上几杯牛奶，有利于会yinbu 的血液流通。

4 睡觉姿势有利于人体的气血，可以适当按摩耳朵穴。有利于改善睡眠状况，有利于聪耳明目，如果侧卧一个枕头或一个枕头，有利于引导呼吸，会有很好的促进肺的血液循环。

5 睡眠时可以选择缩阴器或缩短睡法。另外，在睡前还可以进行按摩，帮助循环血液循环。同时，还可以使用温水，或者在睡觉前用热水泡泡脚，促进血液流通，有利于促进脑部血液循环。在睡觉前把暖被子调得暖洋洋的同时，在睡觉前使用一些泡脚的药物。

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