男人多吃哪类食物有益生育

一般男性不育患者的饮食保健，男性不育患者可以吃的食物主要有：

优质蛋白质含有人体必须的优质蛋白质、脂类、磷脂、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其次是维生素C、维生素B2，维生素E和叶酸。研究表明，维生素C能调节性腺功能，ciji 性欲，增加jingzi 的生成。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

富含维生素A的食物还有肝、肾、骨髓、禽蛋及新鲜蔬菜、水果等。

维生素A主要来自动物性食品，在肝脏、肾、心、肺等。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼卵、肝、蛋黄、杏干等。

专家建议：

常食蜜蜂花粉能防治性功能障碍。

研究表明，蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品以得到改善。

男性补锌吃什么好

男性补锌吃什么好？补锌对于性功能有很大的作用，男性补锌还可以通过调节饮食，如：适量的食用牡蛎、牛肉、牛奶、豆制品、鱼类、蛋类、豆制品等。

长期补充锌对于男性来说，有非常大的影响，所以应该早服用。

男性补锌要遵循以下原则：

1、多食含锌元素丰富的食物。锌元素是人体重要微量元素，如果缺乏，就会影响jingzi 的产生以及增加jingzi 数量。

2、适量食用含精氨酸丰富的食物。

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