更年期后钙质不足怎么办，推荐三款美味食谱

三款美味食谱

补钙食物1、豆浆

牛奶富含维生素A，同时也是钙的主要来源之一，能促进钙的吸收，有助于钙质的吸收，同时还有助于钙的吸收。

补钙食物2、坚果

坚果中含有的类胡萝卜素，除了能增加血红素和多余微量元素外，还能起到减肥的功效。另外，菠菜中还含有丰富的维生素E，钙质是维生素C的基本成分。

补钙食物3、海藻

海藻类食物维生素D含量高，不仅能补充钙质，还可提高人体的抵抗力，具有补肾强骨功效。

补钙食物4、全麦面包

富含钙质的食物有豆类以及豆制品，海带、紫菜、海米、小米、玉米、海产品等。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

补钙食物5、虾皮

虾皮中含有丰富的钙，参与了蛋白质的合成。补肾壮阳食品，具有补肾固精、助阳固精功效，被称为“壮阳菜”。虾皮中含有丰富的钙质和钙质，能够帮助肾虚的男性增强性功能，适合老年人和体力消耗较大的男性。

虾皮中还含有硒和镁，具有增强jingzi 活力和提高jingzi 数量的作用。此外，虾皮还含有许多微量元素，可以帮助人体吸收营养成分。缺钙还能够导致性功能减退，因此，适当的补充锌元素对于疾病的治疗也是有作用的。男性需要注意补钙也可以去购买一些大补的食物。

补肾壮阳食物6、山药

性温肾助阳，常吃山药可补肾益精、强筋骨、除腰痛，是一种好的滋补肾方。

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