维生素e的作用及养颜方法 女人养生保健必备良方（15种）

红糖

红色的水果富含维生素E、维生素C、维生素B1、B2、维生素E等。维生素E可降低血管内皮细胞的胆固醇，预防和治疗骨质疏松，有利于维持面部色素。红色的水果富含维生素C、维生素E，可延缓衰老。

红色的水果富含维生素E，能让面部皮肤松弛。富含维生素E的还有维生素e，能够延缓皮肤衰老。2.豆类

中国民间就有豆类制品，豆类食品可补充人体蛋白质、促进人体的新陈代谢，有利于人体排毒。豆类食品除含丰富的纤维素、矿物质、钙和镁以外，还含有与性激素及提高性功能有关的胡萝卜素、维生素E和花青素。其中也包括赖氨酸、精氨酸和锌，对延缓衰老有明显的作用。

钙质可促进蛋白质的合成和钙化。黄豆芽富含蛋白质，它是维生素E的最佳来源。含赖氨酸较多的黄豆芽，比起含钙高的黄豆芽，黄豆芽还具有延缓衰老、降低心血管疾病的功效。常吃大豆作为早餐时，早餐服一杯牛奶的效果更好。

3.深海鱼

深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，可以促进胆固醇的代谢，具有降低血压、预防动脉硬化等功效。

富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼还含有硒，可降低患心血管病的风险。富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼还能促进胆固醇的合成，从而降低心血管疾病的风险。富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼还能降低心脏病的风险。

4.红萝卜

红萝卜中含有硒的一种化合物，这种化合物的作用是降低体内胆固醇的一种主要方法。

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