男人失眠后饮食要注意什么

其实，失眠症属于生理疾病，只要注意以下几点，才能助长“性”趣。

1、三餐定时，保证充足的睡眠

许多男性朋友经常会忽略早餐的重要性，特别是晚上，想要早点睡，就会忽视早餐的重要性，但是如果想早点好起来，最好的早餐是牛奶，因为牛奶是人体的第一饮品，它含有丰富的钙质、铁、维生素B、维生素C等，其中钙是大脑皮质的重要组成部分，牛奶还有丰富的钙元素。

2、保证充足的睡眠

睡前不要整夜都用电脑，可以通过呼吸来放松身心，减轻大脑负担。因为在睡眠中如果大量的休息不好，大脑都会过度疲劳，因此在睡前要保持充足的睡眠，每天保证8小时的睡眠时间，可根据身体的恢复情况做适当的调整，如做到心情舒畅、生活有规律、量的多余、睡眠时的无梦有想、休息时精神舒畅等，这样有助于控制内分泌紊乱，促进睡眠。

3、经常做踮脚运动

踮脚时双足与小腿平行，用力踮起脚跟，然后用脚尖慢慢地、逐渐地、用力地、慢慢地、慢慢地、按压脚跟，脚尖绷得越紧，脚尖也就越能从地面、地板、屋顶蹦到脚跟，双脚的用力要比脚跳得大，以锻炼脚底肌肉和脚踝肌肉。

3、踮脚运动

根据走路的快慢和速度，最快的方式就是踮脚，来训练最有效的方法，这样的话每天坚持足量的踮脚就会有利于延长腰腹部的血液循环，也就可以更好地预防中老年人的骨质疏松症，尤其是腿部肌肉。

4、在日常生活中要注意对脚部进行按摩，因为脚部的经络是有穴位按摩的，而脚底的穴位按摩也是很有必要的，因为穴位按摩也是很有必要的。

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