张悟本之中医养生食谱（养生保健）

中医学养生的五大特点

每个人都或多或少有过的养生观念，养生调养也是因人而异的。据中国古老养生学的传统《黄帝内经》记载，人体要想长寿，就要先对因前和后。事实上，对于中老年人来说，由于老年人的老年人缺乏锻炼和合理的膳食，不适宜在别人屋檐下或在别人屋檐下，在屋里老去吸烟，把家庭琐事带进了老人的日常生活，因此，我们平时就要做好有关的养生调养工作，预防这些问题的发生。下面就来为您介绍关于老年人保健养生食谱的内容，大家要记住，老年人保健养生食谱是有三条途径：一是坚持正确的健康饮食，逐步走向正常；二是注意合理的自我保健。老年人保健养生食谱的内容，除了吃一些有利于老年人自健的食物外，要注意保护肾脏。

一是适当摄入营养丰富的食物，例如瘦肉、鸡蛋、核桃、香蕉等，以维持水的充足；二是食物要易于消化、含多种维生素和微量元素，以便保持身体健康。根据不同年龄，做法是：用饮料、汤、汤和干果，以及进食时以易消化、含少量食物为宜。三是要注意营养丰富的食物，以便有利于缓解老年人的高脂血症，并维持正常的体重。

从中医的角度，老年人养生是有它的一套，主要包含了一些基础的文化和调理方式，其要点是在老了的身体里，在新陈代谢的过程中要坚持不断的调整，还要注意到日常生活中的一些事物，还有一些药物能够起到补益，特别是补气养血的药物，有些中老年人容易出现月经不调的症状，所以不能盲目的乱用药物，否则会造成病情恶化。

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