让男人勃大精深的5个健康运动

1、爬楼梯。坚持爬楼梯是很多人的选择，但是是在锻炼中进行的。只有蹲到了一定高度才能够拉伸身体，让人体的荷尔蒙的分泌更加旺盛，保持勃起状态。

2、强健体魄。只有强健体魄才能保持身体的正常体温，这种情况在户外散步，让身体各方面机能顺畅，有利于身体新陈代谢，提高人体的抗病能力。

3、滑冰。又称打乒乓，不只是一次剧烈运动，而且可以增强骨盆肌肉的强度。滑冰属于大运动量，可以增强体质，增强机体的耐力，提高机体的免疫能力。

4、打篮球。

跑步需要场地，当你跑步超过40公里，身体无法充分获得一定的负荷，就会引发一系列的问题。让身体来运动，让身体锻炼得更加有力，肩膀也能更加挺直。

5、跳绳。跳绳需要场地，可让你拥有一整天的运动量，有利于预防颈椎病、脑动脉硬化、高血压等问题。跳绳可以增加全身的血液循环，增强脑细胞的活力，还可以缓解腿部麻木。

6、腰部按摩。

腰部按摩也是中医经络学的方法之一，方法与按摩相同。腰部按摩的方法同腰部各部位交替按摩，可促进局部血液循环，加快局部血液循环，减轻腰部酸痛。

7、拍打腰背的按摩手法。自我按摩法：从rutou 到大腿，边沿对大腿外围，再从两侧一直向rutou 方向进行直线运动，这一过程中是完全正常的，不用担心。但如果长时间不进行按摩，则可强化腰肌，甚至使椎间盘变硬。

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