男性上班族的日常保健方法

多吃蔬菜水果有助于男性预防前列腺炎，下面为大家详细介绍一下前列腺炎的常见治疗方法。

一、补充蛋白质

蛋白质是合成jingye 的重要原料，应该多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡、鸡蛋、豆制品、牛奶、豆制品等。此外，瘦肉、鱼虾等海产品也是优质蛋白质的理想来源。

二、供给适量的脂肪

近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。

因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些jingzi 生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅jingzi 生成受到影响而且不育。适量摄入脂肪也是拥有健康jingzi 的大忌。

三、补充微量元素

微量元素是男子的重要物质，是jingzi 产生的必要成份。体内锌缺乏，会引起jingzi 数量减少、jingzi 活动能力低下、形态异常，男子表现为睾丸萎缩、性功能和生殖功能减退，女性表现为月经不调、闭经、不孕等。锌是人体不可缺少的微量元素，它参与了男性体内睾丸酮的合成、运载及运载的活动，也参与了睾丸酮的产生。

男人多吃蚝能补精

蚝因含有高锌，锌不但可以提高人体的免疫力，还可以提高男人的生育能力。男性jingye 中锌占6%~8%，其中锌占2%。

据了解，蚝是含锌最丰富、最普遍的，锌可促进jingzi 的生成。

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