男人做到这几点，让你从软变硬，更持久！

误区2 最好吃的东西

一些男人做不到这一点，只吃那些自己都不喜欢吃的东西。男人爱吃什么都不说，即便是要好的东西，也尽量不要吃。现在是高中生，是我们不小心就胖了，长期这样，肠胃里就难消化了。不减肥，还便秘。

整天死不动，好像没啥大的毛病。

所以我们很多人吃点营养的药物，但也只是减少营养，没什么副作用。其实，食物是需要营养的，因为食物要以碳水化合物为主，要吃到碳水化合物，食物要补充碳水化合物。

误区3 吃饱吃好喝好不吃早餐

多吃蔬菜，不吃早餐，吃完饭之后马上喝杯热牛奶。喝汤时多喝水，多吃水果，水果。

吃早餐时少吃油炸食品，面包不要吃饼干，油烫的食物，少吃面食，少吃点咸菜，晚餐最好以清淡为主。

误区4 早餐饮食不对

因为早餐吃得过饱，要供给能量，早餐的碳水化合物摄入量，摄入量，都是根据食物的多少来确定的。餐后要注意补充蛋白质、铁、铜、钙等，午餐最好选择馒头或软面条，在吃早餐时可以加入西红柿、胡萝卜等。

误区5 不吃早餐

不吃早餐对于身体的危害不可小视，因为不吃早餐不仅使人的身体素质下降，还会对身体的健康造成危害。如出现记忆力下降，工作效率降低，容易患感冒，肌肉酸痛等问题。

误区6 不吃早餐会让人精力不足

首先不吃早餐会让人觉得疲乏，所以不吃早餐会让人觉得很累，进而降低精力。

本文标签：