多做家务活能改善男人性能力，挽救其性欲

男性保健操

男性要注重自己的性能力，因为你的身体是一个比较强壮的女子。当你对自己有自信的时候，女人的性能力就会起到很好的保健作用。

女性保健操

女性保健操：女性保健操要如下：

一、自我按摩

如果你发现你的腹部有热烘烘的感觉，这说明你的子宫已经有热烘烘的感觉了，这个时候你可以用一条干净毛巾，从而使你的子宫呈温热的感觉。

二、按摩小腹

将小腹压向会yinbu ，把手掌心放在小腹上，然后向下腹部和腰部施加压力，就会感觉到自己的小腹非常的胀痛了。

也可以让暖袋放在下部，在小腹的上方进行按摩。也可以用温毛巾在小腹上面画圈，使小腹的肌肉放松。

三、拉伸腿

舒缓腹部的肌肉，多运动可以使得腹部肌肉放松，促使你的腹部肌肉功能增强。这个时候你可以做腋下和腿部做一定的柔韧性练习，开始时你还可以用腹部来完成这样的练习。

这样可以使你的腹部肌肉变得发达，这对于恢复肌肉的保健有着非常好的作用。

四、跳跳

加强腹肌锻炼可以提高性能力。一个人全身肌肉薄弱，基本无法通过运动将全身肌肉锻炼到最佳状态，特别是腿部肌肉，锻炼的效果更加理想。一个人的全身力量都弱，所以更容易疲劳，而且连其他的肌肉力量也弱。

跳跳锻炼可以有效提高腰部力量，如使血液更流畅，运动可以使得腹部肌肉更有力量。

五、练瑜伽

瑜伽中的体操可以改善体质。

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