男人更年期饮食调理

女性更年期能吃海带吗

1 第一：鱼肉中的磷、铁等元素对男性的大脑神经系统很重要，有助于大脑调控兴奋度，保持心情开朗、乐观。

2 第二：鱼类富含优质蛋白质、各种维生素、膳食纤维，有利于提高脑部的恢复。

3 第三：鱼类含有的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、B2、烟酸、铁等，有利于大脑新陈代谢，防止大脑老化、记忆力减退，有利于年轻女性的健康。

注意事项

注意饮食。

如果饮食不规律，不好好消化，会使大脑的血液循环和新陈代谢减慢，造成人更年期紊乱，情绪不稳定，因此尽量饮食清淡、不吃生冷、辛辣ciji 性食物，忌油腻、油炸、油炸等ciji 性食物。应粗细搭配、科学搭配。每天保证大便畅通，可使全身内循环系统规律、健康调节。

常喝蜂蜜水。专家建议每天都要喝的茶水：蜂蜜中含有很多的氨基酸、卵磷脂、叶绿素、多种微量元素、叶绿素等，还含有大量的能利尿的成分。

田七精汤加减。

有清热利尿的作用，适用于肾阳不足、形寒肢冷、腰膝酸软、头晕耳鸣等症。用田七精汤加减的话，滋补作用也是不错的。

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