不同年龄段男人健康锻炼法！

据权威专家介绍，男性性功能发展到中年，由于脂肪逐渐增多而逐渐减退。因此中年男性应学会补充锌和硒。

强健的肌肉

强健的肌肉是男性身体健康的晴雨表，但如果没有强健的肌肉，却也会导致性功能减退。

而有些人在进行性生活时，yinjing 无法勃起，无法进行与女性的性生活，这就称为强健的yinjing 异常勃起。

如果强健的肌肉无法勃起，可出现yinjing 完全无法勃起的情况，对男性的打击是很大的。这需要到医院做全面检查。

盲目补肾壮阳

盲目补肾壮阳，非但不能助性，还会导致疾病的发生。

临床上，有很多男性都有过因补肾壮阳、强筋骨而导致的疾病。专家介绍，除了盲目补肾之外，盲目服用某些壮阳食物，不但不能壮阳，还会使性功能障碍进一步加剧，使男性精力严重下降，有些人甚至可能对性功能失去兴趣。对此，专家提醒，在生活饮食方面，应该多加注意。

1、香薰：将香薰加热，浸泡10分钟后即可使用。

功效：能够温阳补肾、除湿，解除疲劳。

做法：取菊花6克，放在煮锅上加开水，倒入菊花15克，继续煮30分钟左右，去除热气，改小火，加生姜10克，继续煮15分钟，加大药汁后喝掉。功效：养阴清热、养阳益肾。

2、洋葱：将洋葱叶洗净切成粗块，将洋葱叶的一头下翻，洗净，之后沥干，晒干，放入热油锅内翻炒，起油锅，花椒、姜蒜煸炒，将洋葱煸炒，加入清水适量，再加入姜片、姜末、大火煸炒，充分拌匀，撒上蒜末即成。

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