男人想要健康长寿要养成的8个习惯

1、天天穿牛仔裤：男人的一生中，睾丸的位置决定了男人的一生的生理功能，从胚胎时期的性别分化到青春期的第二性征变化，从睾丸的大小、形状到睾丸的功能等，无一不是在成长过程中留下了痕迹。所以说，男人要想拥有健康长寿，一定要保持睾丸的温度。

2、常洗桑拿：男性睾丸产生jingzi 需要比正常体温低1~1.5°C，因而频繁的泡热水澡和长时间泡桑拿，会使睾丸温度升高，影响jingzi 产生。

3、调节饮食：男性的营养非常的丰富，因此男性要想补充足够的锌，就要多吃一些含锌高的食物，锌可以保证男性的生殖能力，男性多吃一些深海鱼、豆制品以及动物内脏、瘦肉、鱼子、花生米、芝麻等含锌较多的食物，锌可以保证男性jingzi 的正常产生，同时还要补充jingzi 的微量元素。

4、多运动：男性工作紧张会导致睾丸的血液循环不畅，导致睾丸的生精功能受到影响，所以可以通过运动来提高生精功能。

5、均衡饮食：男性在性生活方面要注意营养，适当的多吃一些富含锌元素的食物，平时多吃一些坚果类的食物，如黑豆等。

6、保持良好的心情：生活中对于男性来说，当然是很重要的，要学会调理好自己的心情，保持积极的心态，对男性的性生活健康是很有帮助的，同时要保持良好的心情，长期的保持愉快的心情也是非常关键的，可以看到这样一个现象：男性如果长期的心情不好，就会导致雄性激素分泌不正常，从而导致雄性激素分泌异常。

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